Pilates voor geestelijke gezondheid

Volgens de National Alliance on Mental Illness heeft bijna een op de vijf volwassenen in de Verenigde Staten (in totaal 51,5 miljoen mensen in 2019) een psychische aandoening. Mensen met een officiële diagnose van een psychische aandoening zijn niet de enigen die worstelen. Een pandemie in combinatie met guur winterweer heeft zijn tol geëist van onze collectieve geestelijke gezondheid. We hebben banen verloren, dierbaren en de mogelijkheid om contact te maken met familie en vrienden buiten Zoom. We rouwen allemaal om het verlies van iets als gevolg van de pandemie, of het nu een eenvoudig genoegen is dat we vroeger als vanzelfsprekend beschouwden, zoals het ontmoeten van een vriend voor een yogales, of het missen van belangrijke mijlpalen zoals een diploma-uitreiking of bruiloft. Meer dan ooit zoeken we naar manieren om verbinding te maken.

Hoe kunnen we met zoveel onzekerheid in ons leven voor onze geestelijke gezondheid zorgen?

Ons lichaam is uitgerust om kleine doses stress aan te kunnen. Omdat stress alle systemen in het lichaam aantast (niet alleen spieren, maar ook endocriene, reproductieve, gastro-intestinale, nerveuze en respiratoire), kan langdurige stress ernstige fysieke gevolgen hebben. Plotselinge stress zorgt ervoor dat we onze spieren spannen en loslaten wanneer de stress voorbij is. Wanneer we ons in een staat van constante stress bevinden, bevinden we ons altijd in de "vecht"-modus:een bewuste of onbewuste staat van verhoogde alertheid en waakzaamheid. Constante stress kan zich op veel verschillende manieren manifesteren, waaronder migraine, gewrichtspijn, oppervlakkige ademhaling en spijsverteringsproblemen. Het kan ook bijdragen aan langdurige problemen met ons hart en onze bloedvaten, zoals chronische ontstekingen van de bloedsomloop.

Een manier om onze mentale gezondheid te verbeteren, is door te sporten.

Bewegen heeft een positief effect op onze mentale gezondheid, zowel direct als op de lange termijn. Pre-pandemie was er al een verschuiving naar online fitness, maar de pandemie heeft de acceptatie van streaming-workouts echt versneld. Hoewel het erg handig is om een ​​schat aan oefenmodaliteiten op onze apparaten te hebben, kan verbinding maken met een instructeur via een scherm erg isolerend aanvoelen.

Hoe kan de Pilates-gemeenschap in deze uitdagende tijd ondersteuning bieden aan anderen en tegelijkertijd persoonlijk de vruchten plukken van deze oefening waar we zo van houden?

De principes van Pilates zijn:

• Adem
• Concentratie
• Bediening
• Precisie
• Centreren
• Stroom

Pilates vraagt ​​om focus. Wanneer de geest op één ding gefocust is, laat hij weinig ruimte over om andere gedachten en dingen op zich te nemen. Mentaal bewust zijn en aanwezig zijn, helpt onze zeer menselijke neiging om te piekeren of piekeren tegen te gaan (ook wel wat boeddhisten 'apengeest' noemen).

Andere manieren waarop we onze Pilates-oefening kunnen gebruiken om ons door deze tijden te helpen, zijn onder meer:

• Kies een les om online bij te wonen en nodig vrienden uit om mee te doen.
• Ontmoet buiten en doe een Mat-les.
• Volg een online workshop met iemand van wie je altijd al iets wilde leren.
• Zoek door Pilates-hashtags op sociale media op basis van uw interesse (magische cirkel, Pilates voor mannen, senioren, dansers, atleten) en maak virtueel contact met een nieuwe gemeenschap.
• Als je Pilates gewoonlijk in een studio beoefent, controleer dan of ze virtuele ontmoetingen hebben en maak opnieuw verbinding. Als dat niet het geval is, overweeg dan om er een te starten.
• Breng uw praktijk nieuw leven in door te investeren in een nieuwe prop.

Tijdens COVID-19 voelt het alsof we heel weinig controle hebben. Het is ontnuchterend om na te denken over wat we hebben moeten doorstaan. Door ons toe te leggen op beweging, geven we onszelf een endorfine-boost om de energie te hebben om naar het volgende te gaan. We verscherpen onze focus om de dingen die we uitdagend, alledaags en ronduit moeilijk vinden, door te komen. Door doelbewust de tijd te nemen om ons lichaam te bewegen, creëren we routines voor zelfzorg en geven we onszelf toestemming om te bewegen op een manier die voor ons op dit moment goed voelt en ons helpt ons voor te bereiden op het volgende moment. Door verbonden te blijven met waar we van houden, worden we eraan herinnerd dat hoewel het leven in een oogwenk kan veranderen, wie we in wezen zijn dat niet doet. Onze beoefening helpt ons geaard te blijven in ons lichaam.

Pilates is geen magie, maar het is dichtbij.

Het is goed om te erkennen dat je het moeilijk hebt in moeilijke tijden. Het is prima om op sommige dagen geen zin te hebben om een ​​Roll-Up te doen. Het is prima om een ​​week niet op uw Reformer te komen. Als je je herinnert hoe sterk en gecentreerd Pilates je maakt, van binnen en van buiten, word je geroepen om terug te keren naar de beoefening, want teruggaan naar deze beoefening is wat we weten te doen.

Zorg goed voor!

[Pilates voor geestelijke gezondheid: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050107.html ]