Tien fitnesstips voor ouders

Het lijdt geen twijfel:ouders zijn superhelden. Dag in dag uit balanceren zij werk, kinderopvang, maaltijden en talloze verplichtingen. Tussen alle dagelijkse activiteiten van het gezin door kan het voor ouders moeilijk zijn om tijd te vinden om zich op hun eigen gezondheid en fitheid te concentreren, maar het hoeft niet onmogelijk te zijn. Als ouders de tijd nemen voor hun gezondheid, krijgen ze meer energie om elke dag met hun gezin aan te pakken. Sterker nog, ze kunnen chronische ziekten, stress en vermoeidheid bestrijden.

Om gezondheid en fitness in hun leven te integreren, kunnen ouders deze 10 fitnesstips volgen:‌

1. Zet de toon

Ten eerste is het belangrijk dat ouders bewust bezig zijn met hun fitnessreis. Ze moeten de tijd nemen om een ​​gezonde mindset te creëren voordat ze aan de slag gaan. Als trainen als een karwei voelt, is de kans groter dat je wordt uitgesteld zodra de schema's hectisch worden.

In plaats daarvan zouden ze moeten streven naar het creëren van een mentaliteit over sporten die draait om zelfzorg en werken aan een gezondere toekomst. Een positieve mindset creëren kan zo simpel zijn als een moeder die zichzelf trakteert op nieuwe fitnessapparatuur of een vader die eindelijk die garage-gym bouwt waarvan hij altijd al heeft gedroomd. Wat er ook voor nodig is om ze enthousiast te maken om aan de slag te gaan.

2. Vind de juiste training

Een uitstekende manier om positieve associaties met een fitnessroutine aan te moedigen, is door een training te vinden die goed voelt. Iedereen heeft andere voorkeuren en sterke punten als het gaat om je in het zweet werken. Vooral voor drukke ouders is het belangrijk dat ze een training vinden waar ze naar uitkijken. Door de juiste training te vinden, is de kans groter dat ze zich aan hun routine houden en blijven streven naar verbetering.

Unieke trainingen om te proberen zijn:

• Slagtouwtrainingen
• Krachttraining met zweefschijf
• Slim roeien
• Ab wielkernwerk 
• Bosu-balanstraining

‌ Met zoveel verschillende soorten trainingen en unieke apparatuur, is er echt een trainingsprogramma voor iedereen. Om ervoor te zorgen dat hun trainingsroutine lang meegaat, moeten moeders de tijd nemen om te genieten van het proces van het verkennen van verschillende trainingen om de perfecte pasvorm te vinden.

3. Bouw een routine

Van het voorbereiden van de lunch tot het op tijd op school krijgen van iedereen, ouders zijn meesters in het creëren van een vaste routine. Deze vaardigheid is ook de sleutel tot het creëren van een duurzame fitnessroutine. Hoewel het beter is om een ​​training in te perken dan deze helemaal over te slaan, is het belangrijk om een ​​stabiele routine op te zetten om je fitnessdoelen te halen.

Dit is vooral handig voor koppels. Ouders beseffen misschien het belang van een maandelijkse date night of een financiële vergadering om het gezinsbudget te bespreken. Hoe zit het met samenwerken om de perfecte fitnessroutine voor koppels te ontwikkelen?

Het creëren van een vaste routine maakt het ook gemakkelijker voor ouders om tijd voor zichzelf te maken. Ze moeten niet bang zijn om hun partners en families te laten weten wanneer ze ongeveer een uur nodig hebben om hun dagelijkse training te krijgen.

4. Regel slaap

Voor drukke ouders is de vroege ochtend soms de gemakkelijkste en meest consistente tijd van de dag om zich op fitness te concentreren. Opstaan ​​voor de kinderen is een geweldige manier om te trainen voordat de afleiding en verplichtingen van de dag beginnen.

bereiden hun maaltijden van tevoren. Veel mensen geven de voorkeur aan het bereiden van maaltijden voor de komende week op zondagavond. Elk gezin is anders, maar moeders en vaders kunnen hun eigen maaltijdbereiding vaak uitbreiden tot het plannen van voedzaam voedsel voor het hele gezin. Het kost wat tijd en moeite, maar de gezondheids- en fitnessresultaten zijn de moeite meer dan waard.

6. Blijf erbij

Een van de moeilijkste onderdelen van elke fitnessreis is om eraan vast te houden. Zoals met elke goede gewoonte, kost het tijd om het goed te krijgen. Het is gemakkelijk voor ouders om hun fitnessroutine op te geven om plaats te maken voor hun gezinsverantwoordelijkheden, maar consequent blijven en toegewijd blijven aan hun routine is niet alleen een goed voorbeeld voor hun kinderen, maar zorgt ook voor positieve resultaten.

Thuiswerken is een geweldige manier voor ouders om ervoor te zorgen dat ze een workout kunnen doen, wat de dag ook voor hen in petto heeft. Tips voor het bouwen van een geweldige homegym zijn onder meer:

• Investeer in hoogwaardige apparatuur voor krachttraining
• Kies cardio-apparatuur, zoals een elliptische trainer, loopband of roeier
• Vul de sportschool aan met accessoires zoals springtouwen en weerstandsbanden
• Voeg rollers toe om de spiergezondheid te behouden en pijn te bestrijden 

7. Maak contact met andere gezinnen

Overal delen moeders een uniek begrip van de eisen van het moederschap. Wanneer ze met elkaar in contact komen tijdens hun fitnessreis, kunnen moeders de aanmoediging, gratie en volharding bieden die uniek is voor hen. Manieren om een ​​fitnessgemeenschap op te bouwen zijn onder meer:

• Start een hardloopgroep
• Connect for Zoom-trainingssessies
• Ontdek samen nieuwe trainingen
• Een verantwoordingsgroep maken 

8. Doelen stellen

Het maakt niet uit hoe goed hun routine is, zelfs atleten kunnen na verloop van tijd moeite hebben om hun motivatie te verliezen. Voor ouders die hun fitnessreis levend en wel willen behouden, kan het helpen om onderweg nieuwe doelen te stellen. Of ze nu deel uitmaken van een groep of individueel, op fitness gerichte mensen kunnen doelen stellen zoals:

• Een nieuwe afstand op de fiets bereiken
• Zwaardere dumbbells gebruiken bij hun krachttraining  
• Hun pull-updoelen bereiken 
• Hun vorm verbeteren of een nieuwe pose uitvoeren in hun yogabeoefening 

9. Mix het op

Als ze eenmaal een routine hebben gevonden waar ze van houden, kunnen mensen na verloop van tijd gemakkelijk vast komen te zitten in een trainingssleur. In plaats daarvan moeten mensen doorgaan met het verkennen van nieuwe trainingen om verveling en fitnessplateaus te bestrijden. Budgetvriendelijke apparatuur zoals ophangsets voor thuis of crosscircuitsets zijn geweldige manieren om te investeren in opwinding en afwisseling in fitness.

10. Vier vooruitgang 

Iedereen weet dat ouders vaak zo opgaan in de zorg voor hun gezin dat ze vergeten zichzelf te vieren. Het vieren van fitnessprestaties is echter een bijzonder effectieve manier voor stellen om op het goede spoor te blijven en gemotiveerd te blijven tijdens hun reis. Of het nu gaat om foto's, een fitnessdagboek (probeer ons gratis afdrukbare fitnessdagboek) of fitnessmijlpalen, alle ouders zouden hun toewijding aan gezondheid en welzijn moeten vieren.

Als je op zoek bent naar een unieke manier om een ​​mama of papa in je leven te vieren, laat de fitnessapparatuurexperts van G&G Fitness je helpen. Neem vandaag nog contact op met uw lokale G&G Fitness Equipment-showroom en begin met het bouwen van uw droomfitnessruimte voor thuis.

---

[Tien fitnesstips voor ouders: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049967.html ]