Tien eenvoudige manieren om fitte kinderen op te voeden

Tussen tablets, mobiele telefoons en eindeloze streamingdiensten is er geen tekort aan bezigheden die kinderen op de bank planten. Met zoveel prikkelende afleidingen binnen handbereik, kan het moeilijk zijn om ervoor te zorgen dat ze voldoende beweging krijgen.‌‌ 

Maar ze hebben nodig oefening. De CDC raadt schoolgaande kinderen aan om dagelijks minimaal een uur aan dynamische lichaamsbeweging te doen. En niet zomaar elke beweging is voldoende - ze hebben een gezonde mix van aerobics en spier- en botversterkende activiteiten nodig.

Dat klinkt misschien als veel voor een drukke ouder, maar gelukkig barsten kinderen van de energie om die doelen gemakkelijk te raken. Met de juiste begeleiding kunnen ze gezonde, actieve keuzes maken - vaak zonder het zelf te beseffen.

Hier zijn tien eenvoudige manieren om fitte kinderen op te voeden die tegen hun kont schoppen.

Geef prioriteit aan lof boven resultaten.

Wie houdt er niet van een goed compliment? Kinderen vinden het heerlijk om geprezen te worden, dus wees niet gierig met die high-fives. Door een positieve omgeving te creëren die vrij is van oordeel, geven ouders hun kinderen het gevoel van eigenwaarde dat ze nodig hebben om eropuit te gaan en te blijven proberen.

In plaats van te focussen op resultaten, die demoraliserend kunnen zijn, concentreer je op verbetering en motivatie. Misschien hadden ze zich ten doel gesteld om 25 jumping jacks te doen, maar kwamen er maar tien. Geef ze een 10 voor inspanning en verzamel ze om te zien of ze de volgende keer hun record kunnen verbeteren.

Laat ze kiezen.

Het kan verleidelijk zijn om te proberen een kleintje te dwingen iets te doen waar ze niet voor hebben gekozen. Het kan zijn dat ze het uiteindelijk leuk gaan vinden! Maar hoewel het proberen van nieuwe dingen altijd wordt aangemoedigd, moeten ouders zich ook bezighouden met bezigheden die hun kinderen al leuk vinden.

Een kind enige autonomie en eigenaarschap geven over hun activiteiten zorgt voor een positieve ervaring - een ervaring die hen waarschijnlijk op de lange termijn betrokken zal houden. Zelfs het nemen van een beslissing tijdens een activiteit die ze niet hebben gekozen, kan een kind helpen om er meer van te genieten.

Houd alles fris.

Kinderen zijn wispelturige wezens, en ouders weten dit. Dus waarom geen gebruik maken van hun neiging om tussen projecten te stuiteren? Kanaliseer hun onverzadigbare nieuwsgierigheid door ze enthousiast verschillende dingen te laten proberen.

Een beetje ongestructureerde verkennende speeltijd buiten kan hen helpen hun aanbevolen dosis lichaamsbeweging te krijgen en tegelijkertijd mentale stimulatie te bieden. En als ze klaar zijn voor iets georganiseerds, laat ze dan een duik nemen in danslessen, zwemmen of een paar vechtsportlessen.

Maak het leuk.

Dit is waar ouders gebruik moeten maken van hun creatieve kant. Maak er een spel van in plaats van te proberen - en te falen - om een ​​kleintje traditionele trainingsroutines te laten doen.

Dat kan zo simpel zijn als ze uitdagen voor een getimede race of een actief rondje Simon Says spelen in de tuin. Zolang er een spelelement bij betrokken is, zullen de meeste kinderen de taak meestal aankunnen.

Een andere manier om sporten leuk te houden, is door er geen straf van te maken. Maak er in plaats daarvan een beloning van. Dit zal de positieve aspecten ervan versterken en kinderen betrokken houden.

Het goede voorbeeld geven.

Of ze het nu leuk vinden of niet, volwassenen zijn de rolmodellen in de kamer. Als ze er zichtbaar een hekel aan hebben om actief te zijn, pikken kinderen het op. Omgekeerd kan een kind zien dat mama of papa een geweldige sessie hebben op hun hometrainer of home-elliptische trainer en dat het mee wil doen aan de actie.

schadelijk kan zijn voor kinderen, kunnen volwassenen nog steeds profiteren van technologie. Fitness-apps, videogames en stappentellers kunnen kinderen allemaal helpen op de been te blijven.

Er zijn talloze vermakelijke programma's op basis van lichamelijke activiteit, waarvan er vele compatibel zijn met populaire gameconsoles of toegankelijk zijn op een mobiele telefoon. Zien? Technologie is niet allemaal slecht.

Pak de juiste uitrusting.

Er is ook iets te zeggen over beproefd speelgoed dat fysieke activiteit bevordert. Denk aan springtouwen, skeelers, minitrampolines, ballen, sportuitrusting en meer.

Zelfs iets eenvoudigs als een yogamat kan eindeloze speelmogelijkheden bieden. Of het nu gaat om het oefenen van salto's of het uitproberen van een yogahouding, kinderen zijn experts in het vinden van leuke dingen om te doen. Ze zullen alleen profiteren van toegang tot actief speelgoed.

Haal kinderen in de keuken.

Gezond eten is cruciaal voor het welzijn van een kleintje, maar om ze te laten genieten van hun bladgroenten kan een beproeving zijn. Dus hier is een pro-tip:betrek ze bij het kookproces.

Laat ze bijvoorbeeld de groenten uitkiezen voor een zelfgemaakte pizza, fruit schillen en wassen, of een bijgerecht kruiden. Als ze het hebben helpen creëren, zullen ze meer geneigd zijn om het ook echt op te eten - met de vingers gekruist wordt het eetbaar.

Betrek hun vrienden erbij.

Het enige dat gekker is dan één energiek kind, is een stelletje van hen, en dat is wanneer groepsactiviteiten te hulp komen.

Sla twee vliegen in één klap door iets leuks te organiseren dat aansluit bij hun competitieve kant. Denk aan waterpistoolgevechten, hindernisbanen of een trefbalspel - alles wat hen in beweging brengt en hun energie opzuigt, is een winnaar.

Houd activiteiten aangepast aan de leeftijd.

Een van de snelste manieren om een ​​kind te ontmoedigen, is door een activiteit op te zetten die veel te moeilijk of veel te gemakkelijk voor hem is. Elk kind heeft verschillende sterke en zwakke punten, dus het kan een beetje experimenteren vergen om te ontdekken waar ze echt goed in zijn.

Let wel op de moeilijkheidsgraad om die goede plek te vinden.

Een gezond kind is een gelukkig kind 

Het is niet altijd gemakkelijk om de tijd en energie te vinden om ervoor te zorgen dat kinderen hun oefening krijgen. Maar door gezonde gewoonten bij te brengen en een balans te vinden tussen plezier online en offline, ondersteunen ouders hun kinderen bij het leiden van een bevredigend, actief leven.

Een fit kind opvoeden is een lonend en uitdagend proces dat moet evolueren naarmate het kind groeit. Het helpt niet alleen de kleintjes in het gezin - iedereen heeft baat bij gezond leven. En wie weet? Zij kunnen degenen zijn die hun ouders onderweg actief houden.

---

[Tien eenvoudige manieren om fitte kinderen op te voeden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049971.html ]