Proper Bike Houding

Fietsen is een vorm van oefening die , wanneer dit juist gebeurt , kan een total-body workout opleveren zonder veel spierspanning of pijn in het lichaam . Echter , lichaamshouding tijdens het rijden is zeer belangrijk en is veel anders dan juiste zithouding en staande houdingen . Schouders

Ondersteunende je bovenlichaam gewicht is van vitaal belang voor de lange afstand fietsen. Een veel voorkomende valkuil is om je borst sag laat de richting van het stuur . Om dit op te lossen , houd je schouders naar voren tijdens het rijden , waardoor je borst spieren om een ​​deel van het gewicht van je bovenlichaam dragen .
Terug

Tijdens het rijden , je rug mag niet rechtop en stijf zijn, en mag ook niet slap en verslapping in de richting van de weg . De juiste houding is om boog je rug , zodat het goed schokken en stoten kan absorberen . Voor een juiste boog de rug , gebruik je core-spieren ( buikspieren en bovenrug ) . Als je het gevoel onderrug stam , wordt uw rug te zakte over en niet goed gewelfd .
Arms

Nogmaals , het absorberen van schokken is belangrijk in fiets houding , dus armen mag nooit stijf en recht tijdens het rijden . In plaats daarvan , buig je ellebogen licht tijdens het rijden .


[Proper Bike Houding: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005675.html ]