Proper Bike Houding
Ondersteunende je bovenlichaam gewicht is van vitaal belang voor de lange afstand fietsen. Een veel voorkomende valkuil is om je borst sag laat de richting van het stuur . Om dit op te lossen , houd je schouders naar voren tijdens het rijden , waardoor je borst spieren om een deel van het gewicht van je bovenlichaam dragen .
Terug
Tijdens het rijden , je rug mag niet rechtop en stijf zijn, en mag ook niet slap en verslapping in de richting van de weg . De juiste houding is om boog je rug , zodat het goed schokken en stoten kan absorberen . Voor een juiste boog de rug , gebruik je core-spieren ( buikspieren en bovenrug ) . Als je het gevoel onderrug stam , wordt uw rug te zakte over en niet goed gewelfd .
Arms
Nogmaals , het absorberen van schokken is belangrijk in fiets houding , dus armen mag nooit stijf en recht tijdens het rijden . In plaats daarvan , buig je ellebogen licht tijdens het rijden .
[Proper Bike Houding: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005675.html ]