Manieren om longcapaciteit

longcapaciteit bepaalt de hoeveelheid lucht die je longen kan houden , wat belangrijk is voor uw cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen . Hoewel je de grootte van je longen niet kunt wijzigen , kunt u de prestaties en de gezondheid te verbeteren door het verhogen van uw longcapaciteit . Voordat u begint

De beste manier om te beginnen met het verhogen van uw longcapaciteit is op te geven ( of nooit beginnen ) roken . Roken zal je longcapaciteit en de gezondheid te verminderen , samen met andere potentiële complicaties .
De beginfase

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de longcapaciteit te vergroten . Cardio - verruiming stimuleren algemeen het verbeteren hart , longen en bloedsomloop en helpen bloedcellen vervoeren zuurstof efficiënter door het lichaam . Houd in gedachten dat het verhogen van longcapaciteit door middel van oefening is niet een overnachting proces en vereist inzet en tijd .
Take A Deep Breath

Aerobic oefeningen die gebruik maken van de lange spieren van de armen en de benen zijn de beste soort van activiteit voor het verhogen van longcapaciteit , want ze verhogen de hartslag en je buiten adem - dwingt je longen harder werken om uw niveaus van zuurstof te behouden . Na verloop van tijd , je longen worden gebruikt om de activiteit en u kunt verhogen hoeveel aërobe oefening je doet , samen met het toevoegen krachttraining om de gezondheid van uw spieren en botten te verbeteren.

Activiteiten zoals hardlopen, zwemmen, wandelen en dansen zijn alle grote aërobe oefeningen om de longen en het hart te verbeteren , volgens de Mayo Clinic. Er zijn ook activiteiten zoals yoga en tai chi die diepe ademhaling te betrekken en te verbeteren longcapaciteit zonder nadelige gevolgen voor de gewrichten.


[Manieren om longcapaciteit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005803.html ]