Heeft de Elliptical Make Your Legs Lean

? Het succes van uw training hangt van jou af . De elliptische trainer brengt voordelen zoals slankere benen als je in de tijd en moeite . Hoewel je je lichaam niet kan vertellen om alleen vorm je benen bij het gebruik van de elliptische machine , zul je veranderingen te zien in het uiterlijk van je benen als je lichaam verbrandt calorieën en vet . Elliptical Trainers

Een elliptische machine is een stilstaand hart- trainer . De beweging van de elliptische is een combinatie van trap- stepping en cross - country skiën . U geniet van deze low- impact workout zonder weer afhankelijkheid en kunnen de trainers gebruiken op de sportschool , of de aankoop van een voor gebruik thuis . Veel elliptische machines hebben ook beweegbare handvaten die je bovenlichaam op te nemen in de training .
Been Voordelen

Sinds de elliptische machine biedt een cardiovasculaire training , het verbrandt ook calorieën . Een 150 -pond persoon verbrandt ongeveer 300 calorieën tijdens een 30 - minuten elliptische training . U moet 3.500 calorieën te verbranden tot 1 pond te verliezen . Als je benen zijn uw opslagplaats voor overtollig gewicht , de elliptische training is een manier te branden uit de overtollige calorieën en toon je benen . Je lichaam gebruikt calorieën uit alle plaatsen in uw lichaam, niet alleen je benen , dus in overeenstemming zijn met uw workouts om resultaten te zien .
Duur

The American College of Sports Medicine beveelt een minimum van 150 minuten per week van cardiovasculaire oefening , die de training op de elliptische trainer omvat . U kunt dit doen met 30 minuten per dag gedurende vijf dagen , of scheiden uw workouts in kleinere looptijden. Gebruik bijvoorbeeld uw elliptische gedurende 10 minuten drie keer per dag tot je het uithoudingsvermogen geleidelijk verhogen van uw tijd . Hoe meer tijd je besteedt aan de elliptische , hoe sneller u zult zien resultaten , maar meer dan een uur per dag is te veel .
Posture

Bij het trainen van je benen op de elliptische , gebruik een goede houding . Ga rechtop staan ​​met je rug recht , je borst hoog en je schouders naar beneden getrokken uit de buurt van je oren . Span je buik door te trekken je navel richting je ruggengraat om een ​​goede houding te ondersteunen . Houd je armen ontspannen en te voorkomen dat een strakke handgreep op de rails . Als u merkt dat u naar voren leunt , verhogen de weerstand iets te vertragen uw tempo. Vervolgens kunt u uw houding aan te passen .


[Heeft de Elliptical Make Your Legs Lean: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000191.html ]