Calorieverbruik Het doen van de New York City Ballet Workout

De New York City Ballet oefening regime combineert basic dansbewegingen met stretching te helpen verbeteren de flexibiliteit , uithoudingsvermogen en houding . Een dagelijkse ballet workout helpt ook om je benen , schouders, rug , buik en billen te versterken . In zijn boek " New York City Ballet Workout : Vijftig trajecten en oefeningen Iedereen kan doen voor een sterke , Sierlijk en gebeeldhouwd lichaam , " balletmeester Peter Martins omschrijft het als " bodysculpting " in tegenstelling tot bodybuilding - het doel is niet om spieren te verhogen bulk , maar om je spieren werken om hun volle capaciteit zonder hen tonen . Lichamelijke Bewustwording
Ballet oefeningen vereisen concentratie en discipline .

-Ballet gebaseerde training programma's worden vaak omschreven als "brain - body" workouts , omdat ze eisen dat u aandacht te besteden aan vormen en focus op uw lichaam helemaal . Door volledig in harmonie met je lichaam , kunt u voorkomen dat - beweging -gerelateerde verwondingen , chronische aandoeningen zoals obesitas en hart-en vaatziekten , en stress-gerelateerde problemen , zoals angst en depressie

Er zijn verschillende factoren te overwegen . als u kiest voor een - ballet gericht regime als onderdeel van een gewichtsverlies routine , waaronder het basaal metabolisme of de hoeveelheid calorieën die je verbrandt in rust , wat hoger is bij mannen , omdat ze grotere hoeveelheden van de spiermassa . Uw dagelijkse voedselinname en de spijsvertering en een onder-of overactieve schildklier , en sommige medicijnen ook invloed op de stofwisseling .
Calorieën tellen

Volgens " 365 manieren om Boost uw Metabolisme : Everyday Tips om uw maximale Fat- Burning potentieel te bereiken , " - ballet gebaseerd stretching routines gemiddeld verbrandt ongeveer 150 calorieën per uur . Ter vergelijking , country line dance verbrandt ongeveer 125 calorieën, stijldansen , ongeveer 150 calorieën, salsa , ongeveer 170 calorieën , en - disco gebaseerde regimes verbrandt ongeveer 175 calorieën
Activity Level < br . >
koelen altijd tot het punt dat u zich volledig bewust zijn van en verantwoordelijk voor uw lichaam.

U kunt het aantal calorieën je verbrandt versnellen door te kiezen voor high-impact of aerobic - stijl ballet oefeningen .

Een vergelijkende grafiek voor verschillende fitness-activiteiten gepubliceerd door de Harvard Heart Letter geconstateerd dat in een uur van hoge impact ballet oefenen , een persoon met een gewicht van ongeveer £ 125 verbrandt ongeveer 360 calorieën , een individuele gewicht van ongeveer £ 155 , 446 calorieën, en iemand die weegt ongeveer £ 185 , 370 calorieën
Safety Tips < br . >

vooraf altijd uw training met een warming-up om te zorgen voor voldoende bloedtoevoer naar de spieren. Om letsel aan gewrichten te voorkomen , houden de knieën geplaatst over je tenen , en als een van de bewegingen gaat om een ​​sprong , landen altijd met je knieën gebogen

Als je pijn voelt tijdens een van de bewegingen , onmiddellijk stoppen met trainen . , want dit kan erop wijzen dat u gewezen op de interne structuur van een gewricht.

Tenslotte baseer je cool-down op minder intens ballet bewegingen vergelijkbaar met degene die je deed tijdens de training of door te lopen in een gestaag tempo totdat u zeker weet dat uw hartslag is normaal .


[Calorieverbruik Het doen van de New York City Ballet Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005858.html ]