Strekt zich uit tot Burn Belly Fat

Stretchen wordt gebruikt in fitness voor het voorkomen van schade en het vergroten van de flexibiliteit , maar het kan ook bijdragen aan afslanken je buik . Rekt toevoegen aan totale calorie- verlies, maar niet significant - doel training is een mythe , dus je andere tools. Gebruik cardio om de meeste calorieën verbranden en strekt bij te dragen aan een gestemde buik te voegen. Trajecten kunnen helpen toon en versterken van je maag , dus kies degenen die werken voor u en uw lichaam. Overwegingen

Terwijl stukken toe te voegen aan de calorieën je verbrandt , zul je grotere winsten te vinden door middel van oefeningen zoals cardio . Alle activiteit calorieën te verbranden , maar strekt zich niet een groot aantal branden . Met behulp van cardio als uw primaire gewichtsverlies tool met stukken als een aanvulling zal u helpen om de resultaten die u wenst te krijgen . Toegevoegd aan cardio , specifieke stukken helpen bij het optimaliseren vetverbranding en calorieverbranding en dragen bij tot een slankere buik.
Plank

Planken zijn gunstig voor toning uw kern en het versterken van uw armen, rug en schouders . Om deze oefening te doen, verhogen zelf met behulp van je armen als steun , het houden van uw tenen op de vloer. Houd uw lichaam in lijn van top tot teen , die de positie voor 20 tot 30 seconden voor 2-3 reps. Voor een lagere intensiteit plank , rust op je onderarmen in plaats van uw handen .
Dolfijn Plank

De dolfijn plank is een wijziging van de fundamentele plank die helpt om uw maag toon . Ondersteunen van jezelf met je onderarmen , hef je lichaam, zodat alleen je onderarmen en je tenen de grond raken . Til je heupen iets naar het plafond om je maag te verlengen en druk op je stuitje naar je voeten . Houd deze pose voor drie sets met oplopende tussentijden , te beginnen met 40 seconden , dan zal het 90 seconden en twee en een halve minuut .
Warrior I Pose

krijger ik poseren in yoga versterkt je benen en schouders in aanvulling op het uitrekken van uw kern . Begin met het verspreiden van je benen totdat ze ongeveer 3 meter uit elkaar . Zet je linkervoet 90 graden en rechts 45 graden . Leunen op je linkerbeen , zodat je je tenen kan zien in de voorkant van je knie . Breng je armen omhoog en strek ze en je bovenlichaam naar het plafond .
Jaguar en Cats & Honden

Twee soortgelijke oefeningen die je buikspieren en hulp in vet verlies rekken zijn de Jaguar opleveren , gebruikt in yoga , en de katten en honden te rekken. Te doen de Jaguar , gaan uit van een plank positie met je lichaam ondersteund door je armen en je tenen op de vloer. Breng een knie naar je borst en houd gedurende vijf tot 15 ademhalingen . Herhaal dit met je andere been en doen drie herhalingen voor elke kant . Bij katten en honden , hef jezelf op je handen en knieën . Langzaam boog je rug en kraan je hoofd omhoog totdat u op zoek bent naar het plafond . Volg door het verhogen van uw rug totdat u op zoek bent naar de grond . Doe deze oefening in 2-3 sets met 12 herhalingen .


[Strekt zich uit tot Burn Belly Fat: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020912.html ]