Schouder Bolero en de Supraspinatus

De supraspinatus is een van de vier rotator cuff spieren in je schouder gewrichten die je armen en schouders bewegen in verschillende richtingen . Aangezien sommige sporten , zoals honkbal en freestyle zwemmen , vereisen herhaalde overhead bewegingen van de armen , kan de supraspinatus krijgen overwerkt , waardoor de kans op letsel en gewrichtsaandoeningen verhoogt . In fysieke revalidatie , de schouder " schouderophalen teken " is een veel voorkomende indicatie van schouder problemen, waarbij de supraspinatus de boosdoener kunnen zijn . Functionele anatomie

supraspinatus zich vanaf de rand van de scapula die dicht bij de wervelkolom een klein uitsteeksel aan de bovenkant van de humerus buurt van het schoudergewricht . Hoewel de primaire functie is te helpen bij het ​​verplaatsen van uw schouderblad weg van de rug , zodat je je arm boven het hoofd kan oproepen, het werkt met andere rotator cuff spieren in het schoudergewricht op zijn plaats te stabiliseren. Het fungeert ook als een tegenwicht te voorkomen dat uw schouders van ontwrichten als je iets zwaars dragen langs je lichaam , zoals bagage en boodschappentassen.
Schouder Afwijkingen

De schouder schouderophalen teken is vaak een indicatie van schouderblad afwijkingen, zoals rotator cuff ziekte . Volgens een studie uit 2008 van 982 patiënten gepubliceerd in "Clinical Orthopedie en Related Research , " de schouder bolero teken verwijst naar het " onvermogen om de arm te heffen tot 90 ° abductie zonder verheffen de hele schouderblad of schoudergordel . " Dit wordt meestal veroorzaakt door verschillende gradaties van rotator cuff , waaronder aan de supraspinatuspees . Op basis van de resultaten van deze studie , onderzoekers geconcludeerd dat er geen specifieke universele oorzaak van het teken . Ongeacht het type van de rotator cuff ziekte , leeftijd en geslacht , bijna alle patiënten vertonen de schouder schouderophalen teken.
Behandeling

Ontsteking in de supraspinatus , die vaak optreedt bij de pees , kan pijn en beperking van de elevatie arm en schouder bewegingen veroorzaken . Hoewel rust en ijsvorming kan verminderen ontstekingen , Sports Injury Clinic adviseert u behouden wat bereik van de beweging die je nog hebt die geen pijn veroorzaakt , zoals het uitvoeren van bepaalde schouder oefeningen die de gezamenlijke beweging houdt . Deze oefeningen zou afhangen van de ernst en de oorzaak van de schade , dus er is geen cookie-cutter oefening voor alle behandelingen . Raadpleeg uw fysiotherapeut of een orthopedisch arts voordat u enig therapeutische oefeningen op uw eigen.
Preventie

Een van de beste manieren om de schouder schouders tekenen voorkomen en supraspinatus handhaven functie te veel overhead repeterende bewegingen van de arm te voorkomen . Gun jezelf een dag of twee van rust na voordat je de training hervatten . Kracht en macht conditioning , waarop de geneeskunde bal omvat worpen, pushups , pullups , halter zijwaartse bewegingen , kettlebell schommels en touwklimmen , kan het risico op blessures te verminderen . Yoga en tai chi kunnen de stabiliteit en mobiliteit van uw schouders te verbeteren als onderdeel van uw herstel tussen trainingsdagen .


[Schouder Bolero en de Supraspinatus: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020864.html ]