Invloed van Pilates - Based Mat Oefeningen

Toen Joseph Pilates aangekomen in New York in de jaren 1930 , dansers en atleten onmiddellijk omarmd zijn methode . De vurigheid stierf in de jaren 1980, toen " werken voor de burn " werd de oefening credo . Tijdens deze nieuwe fitness-industrie hoofdstuk , lukrake versies van de originele Pilates mat oefeningen - zoals de zijkant been te verhogen serie en de liggende schuine oefeningen - verscheen in celebrity trainingsvideo's . De Pilates methode maakte een comeback in de jaren 1990 . Tegen die tijd had fitness onderzoek verfijning gekregen , en een tweede generatie van de Pilates-methode ontwikkeld . Het Powerhouse

Een fitness goeroe zijn tijd vooruit , Joseph Pilates predikte de voordelen van het " powerhouse " tijdens het begin van de 20e eeuw . Decennia later , core training werd de oefening trend du jour . Pilates gebruikte het woord powerhouse naar de diepere buikspieren , die we nu noemen beschrijven " de kern . " Hij theorie dat veilige, efficiënte en effectieve uitoefening treedt alleen in overleg met actieve krachtpatser engagement. De Pilates methode ademhaling - wat inhoudt dat het tekenen van de buik tijdens het uitademen - effectief grijpt de kern . Fitness instructeurs van andere oefening disciplines leren ook deze ademhaling methode.
Fysiotherapie

traditionele Pilates instructeurs houden aan de oorspronkelijke training sequenties te zien in Joseph Pilates ' boek, " terug naar het Leven . " Deze krachtige aanpak ontbeert elke vorm van warming- up of oefening alternatieven voor beginners of gewonde personen . De Pilates renaissance van de jaren 1990 gewaarschuwd fysiotherapeuten om de potentiële revalidatie voordelen van Pilates oefening , maar ze beseften ook de noodzaak voor aanpassingen . Werken met Pilates instructeurs, veranderden ze het bekken uitlijning en een reeks fundamentele oefeningen , die diende als een warming- up en een kennismaking met de methode ontwikkeld . Deze veranderingen uiteindelijk uitgegroeid tot een klinische Pilates specialisatie . Fysiotherapeuten en fitness instructeurs met post - revalidatie certificering gebruik van deze methode.
Pilates en Serotonine

De serotonine hormoon beïnvloedt de stemming en slaappatroon. Verminderde niveaus leiden tot depressie en slapeloosheid . Onderzoek ondersteunt een verband tussen serotonine en lichaamsbeweging , maar de meeste studies - zoals uitgevoerd bij het Nationale Instituut van het Verenigd Koninkrijk voor Gezondheid en Clinical Excellence - geven aan dat aërobe oefening werkt het beste voor het verhogen van serotonine niveaus . De resultaten van een studie gepubliceerd in het "World Journal of Sports Sciences " suggereren dat de potentiële voordelen van Pilates oefening . De onderzoekers aangeworven 10 deelnemers uit de een mishandelde vrouwen onderdak. Na 12 weken van Pilates oefening , serotonine niveaus van de proefpersonen steeg .
Leven Tevredenheid

Enigszins verwant aan de Pilates en serotonine onderzoek is een studie die het effect van de onderzochte Pilates - gebaseerde mat oefening op tevredenheid met het leven , fysieke zelfbeeld en gezondheidstoestand . Over een periode van zes maanden , de proefpersonen deel aan twee wekelijkse Pilates - gebaseerde mat klassen . De gekozen oefeningen benadrukte lichaamshouding te verbeteren , ademhaling en stabilisatie . Na zes maanden , het onderzoeksteam meldde dat de deelnemers toonden significante verbeteringen in de tevredenheid over het leven , de perceptie van waardering door andere mensen , de perceptie van fysieke verschijning en de perceptie van de algemene functionaliteit en de algehele gezondheid .


[Invloed van Pilates - Based Mat Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031686.html ]