Fietsen Workout voor vetverbranding op een lege maag

Fietsen is een geweldige manier om het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid , toename van de spiermassa en schuur het overtollige vet . Omdat gewichtsverlies wordt toegeschreven aan meer calorieën verbranden dan je verbruikt , is de gedachte van het verbranden van calorieën voordat je iets hebt verbruikt aantrekkelijk voor degenen die graag hun vetverbrandende potentieel te maximaliseren . Lege Maag Workouts

Een matige prestaties tijdens het fietsen heeft meer vet verbranden als op een lege maag , maar dat is alleen tijdens uw training . Uw calorieverbrandende potentiële postworkout vermindert als u uw lichaam niet hebben aangewakkerd . Hoge intensiteit cardio mag nooit worden uitgevoerd op een lege maag ; je zult gewoon burn jezelf lang voordat je in staat om een ​​belangrijke burn toch te bereiken bent . Personal trainer Kevin Deeth het ermee eens dat een sporter moet " altijd kiezen voor energie en duurzaamheid meer dan iets anders. "
Fietsen met Micro Intervallen

Integratie tijdstippen om je fietstechniek workout zal je vet te verhogen en calorieverbranding of u vooraf of niet heb gegeten. Als je het vasten , of fietsen voor het ontbijt , wil je die intense intervallen uitvoeren in minder tijd dan wanneer je een volle maag had ; een volledige 30 - seconde burst kan voelen als te veel . Beginnen met een langzame warming- up , te verhogen tot een matig tempo voor een paar minuten , doe dan een 20 - seconde interval volgas voordat herstel .
Verhoog uw Burn

U kunt branden tot 600 calorieën per uur fietsen op oneffen terrein . Neem je fiets mee voor een beetje off-road actie, zodat je een full-body , spieropbouwende workout tegen de weerstand van dingen zoals stenen, wortels en stokken kunnen krijgen . Bergop ontploffing ook calorieën in een sneller tempo dan de traditionele weg fietsen . Beeldhouwen sterke triceps , schouders en core spieren door afwisselend staan ​​en zitten , terwijl u trapt .
Overwegingen

Terwijl vetverbrandende potentieel neemt toe wanneer je traint op een lege maag zijn er enkele nadelen . Je kunt niet zo hard te trainen , zo snel of zo lang als je kunt wanneer je hebt gegeten ; 20 minuten voor het ontbijt is het meest je zou moeten doen . Training en vasten is niet iets wat je elke dag kan doen , omdat u uw risico's van ziekte of letsel kan toenemen . Je moet ook nadenken over hoe je snelheid en kracht ontwikkeling zal worden beïnvloed. Als je wilt vasten en trein , vasthouden aan die methode slechts twee dagen per week .


[Fietsen Workout voor vetverbranding op een lege maag: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031739.html ]