De basis van Barbell Oefeningen

Met behulp van halters , als onderdeel van je training helpt je spieren op te bouwen door je hele lichaam , met inbegrip van uw schouders, borst , armen en benen . Barbell oefeningen zijn gebaseerd op het vermogen van de bar om het gewicht over beide handen en het gemak van het toevoegen en verwijderen van gewichten als u schakelt tussen de oefeningen te verdelen . Hoe Halters zijn verschillende

Wanneer u andere soorten gewichten , zoals halters gebruiken , je armen werken onafhankelijk van elkaar . Elke arm is zelf verantwoordelijk om het hele gewicht tillen . Barbells bieden uitgebalanceerde gewichten die verdelen over beide armen in plaats van eenzijdig . Deze balans geeft je ook de flexibiliteit om de halter te gebruiken op manieren die je niet gemakkelijk gebruiken dumbbells , zoals het plaatsen van de bar aan je schouders om je onderlichaam in bewegingen zoals squats .
Switching gewichten

Als een soort van vrije gewicht , halters maken het eenvoudig om van het ene gewicht naar de andere. Door het verwijderen of toevoegen van platen op elk uiteinde , kunt u opvoeren van uw workout voor bepaalde delen van uw lichaam, terwijl toning ze naar beneden voor andere gebieden . Bijvoorbeeld , zou u niet in staat zijn om bicepscurls voeren met dezelfde hoeveelheid gewicht je kunt bankdrukken . Hiermee kunt u van het werken een deel van je lichaam naar de andere zonder de uitrusting , alleen het veranderen van de halterschijven .
Making It Heavy

Halters zijn ontworpen om de macht tillen , zodat u zware gewichten toevoegen zonder dat de stabiliteit . Ze kan omgaan met zwaardere gewichten dan dumbbells , waardoor ze ideaal zijn voor gevorderde gewichtheffers of die ernstig over het bouwen van meer spiermassa . Dit is vooral handig bij het werken grote spieren , zoals die in je onderlichaam .
Barbell Veiligheid

juiste vorm is de sleutel tot het uitwerken van een veilige manier met halters , dus vraag een trainer om je te leren de juiste manier om de bar te gebruiken. Omdat ze zijn ontworpen voor zware gewichten , met behulp van de halters verkeerd kan leiden tot letsel . Gebruik altijd een spotter , vooral als je het verhogen van gewichten of het uitproberen van een nieuwe beweging , . Laten vallen van de barbell kan ernstig verwondt of andere mensen in de buurt


[De basis van Barbell Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007372.html ]