Richtlijnen voor Spotting veilig op de sportschool

Bankdrukken is een veel voorkomende en populaire sterkte - gebouw oefening voor vele gym gangers . Als je een sportschool regelmatig , er is een goede kans dat een collega- atleet zal u vragen om ter plaatse voor hen. Het primaire doel van de spotter is ervoor te zorgen dat het gewicht niet daalt en speld de gewichtheffer . Na een paar eenvoudige richtlijnen zullen u helpen om het proces veilig en plezierig voor beide partijen. Communiceer duidelijk

Communiceer duidelijk met de gewichtheffer over hoe ze verwachten dat je te herkennen. Voordat u begint , moet u weten hoeveel en wat voor soort herhalingen ze van plan zijn op het doen , en als ze hulp tillen nodig uit ( aan de slag met de eerste rep ) . Volgens James L. Hesson , in zijn boek Weight Training for Life , moet je alleen ter plaatse voor iemand als u zeker weet dat u in staat de opheffing van het gewicht moet het beginnen te vallen bent . Een spotter is nutteloos als ze niet kunnen helpen de gewichtheffer ontsnapping van onder het gewicht indien nodig .
Pay Attention

De meeste van de tijd , het enige wat spotten echt nodig is aandacht . Voordat u begint, controleren om te zien of er enige potentiële struikelgevaar in uw buurt, zoals andere gewichten of bars. Heeft de sportschool tv kijken , praten over de telefoon of praten met andere gym gangers . Zelfs een korte tijdspanne in uw aandacht kan leiden tot een ramp . Focus alleen op de gewichtheffer . Uw primaire taak is als de bar begint te dalen en in te grijpen indien dit het geval is op te merken.
Raak de Bar

Niet aanraken de bar tenzij u verhinderen te vallen of anderszins gevraagd . Vasthouden aan de bar kan heel gevaarlijk zijn , vooral als u het verstrekken van extra lift. Dit kan de gewichtheffer , die niet in staat zal zijn te kunnen meten hoeveel gewicht ze hanteren verwarren . Als je loslaat na vasthouden , kan de verandering in gewicht genoeg om de spieren van de lifter stam of kan de balk te laten vallen .
Wees respectvol

Respecteer de gewichtheffer door het niet geven van ongevraagd advies of bemoediging ( tenzij je al dat soort relatie met de gewichtheffer hebben vastgesteld ) . Vele gewichtheffers gewoon willen dat je te herkennen als een veiligheidsmaatregel en liever richten op hun eigen activiteit. Als je getraind hebt , neem dan een minuut om het zweet af te vegen van uw gezicht , hals en handen , zodat u niet druppelen zweet op de gewichtheffer . Je wilt ook niet je handen te glijden tijdens een noodsituatie .


[Richtlijnen voor Spotting veilig op de sportschool: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002006033.html ]