De beste manier om gewicht te snijden voor Worstelen

Wanneer een worstelaar probeert om een ​​streefgewicht te raken , zodat hij kan worden ingedeeld in de juiste gewichtsklasse , ondergaat hij vaak een proces dat bekend staat als "cutting " gewicht . Dit kan zeer gevaarlijk zijn. Het is echter mogelijk om gewicht te verliezen goed . Als je gewicht te snijden op een ongezonde manier , het kan je prestaties beïnvloeden en zelfs in gevaar brengen uw gezondheid. Als je het goed doet, kun je in een lagere gewichtsklasse , terwijl nog steeds in staat om topprestaties bieden . Instructies
1

goed Start alle gewicht management programma's op voorhand. Snel gewichtsverlies " snijden " programma's zijn niet alleen gevaarlijk zijn , kunnen ze dodelijk zijn . De meeste mannelijke atleten die lijden aan eetstoornissen zijn worstelaars vanwege alle nadruk op gewicht in deze sport . Verscheidene atleten zijn gestorven door de jaren heen van extreme gewicht snijden praktijken , waaronder drie college atleten die stierven binnen een maand van elkaar. Wijzigingen worden aangebracht in de universiteit en de middelbare school worstelen regels de hele tijd in een poging om deze praktijk te elimineren , maar worstelaars toch willen concurreren in de lagere gewichtsklassen . Als u dit wilt doen , moet je jezelf voldoende tijd om gewicht te verliezen . Trage gewichtsverlies kan worden gedaan op een gezonde manier , snel gewichtsverlies kan niet. Plan uw gewichtsverlies te komen met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week . Kopen van 2

Eet frequente maar kleine maaltijden . Het eten van 5-6 kleinere maaltijden per dag houdt je stofwisseling en energie niveaus hoog wanneer u uit te werken . Sla geen maaltijden als een methode van het verliezen van gewicht . In plaats daarvan , maken vezelrijk , eiwitrijke en hoge voedingswaarde dieet keuzes te helpen uw lichaam te verbranden calorieën efficiënter .

Elimineer
3 verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen uit uw dieet . Verkrijgen koolhydraten uit volkoren bronnen in plaats . Vermijd het eten van gefrituurd voedsel , fastfood en levensmiddelen met een hoog suikergehalte . Blijf weg van lege calorie dranken zoals frisdrank .
4

Houd bij wat je eet en zorg ervoor dat je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Maken van gezonde voedingskeuzes en kies redelijke portiegroottes voor uw maaltijden . Werk aan het worstelen conditionering bij het beoefenen om meer calorieën te verbranden .
5

Controleer uw gewicht de dag voor de wegen-in dag. Sla de avondmaaltijd de avond tevoren als je nog moet om te verliezen 1 of 2 £ voordat u wegen inch Op die manier zal je lichaam calorieën te verbranden als je slaapt en je zal lichter wakker . Het overslaan van een maaltijd op dit punt is niet schadelijk voor uw algehele gezondheid . In bepaalde gevallen kan worstelaars worden geadviseerd om een ​​milde , natuurlijke laxeermiddel te gebruiken om hen te helpen extra gewicht dat ze dragen in hun ingewanden te verwijderen .


[De beste manier om gewicht te snijden voor Worstelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018148.html ]