Hoe maak je een Hand Stand & Land op je voeten

Het doen van een handstand vereist bovenlichaam kracht, een bewustzijn van je zwaartepunt en een beetje moed . Volgens Yoga Journal , handstanden en andere omgekeerde houdingen helpen om de effecten van de zwaartekracht op ons lichaam , het verlichten van nek-en schouderpijn . Een van de grootste obstakels voor het doen van een handstand is de angst om te vallen en de landing op je knieën of het hoofd . Het houden van uw navel in lijn met je polsen kan u helpen de pose en land op je voeten te perfectioneren . Instructies
1

beneden toegekeerde Hond positie in te nemen met je handen een paar centimeter van een muur. Doe dit door het verkrijgen van op handen en voeten . Plaats de palmen van je handen en bal van je voeten op de grond en til je heupen in de lucht . Kopen van 2

langzaam lopen je voeten naar voren totdat je voelt dat je lichaamsgewicht verschuiving naar je armen en schouders . Hef je hoofd, zodat je kijkt naar de grond .

Engage
3 uw buikspieren en til een been in een staande split . Hef je been om je opgeheven hiel zo dicht mogelijk bij de muur brengen als je kunt .

Hop
4 voorzichtig op het been de grond raken . Wanneer je voelt je navel over je polsen , Til die op het andere been te voldoen , zodat uw hielen moet de muur raken . Richt je tenen .
5

Breng een been terug naar beneden toegekeerde Hond positie , buig je knie een beetje als je naar beneden komen . Als dat been stabiel is , breng het andere been naar beneden om het te ontmoeten .
6

Loop je voeten om je handen te ontmoeten , verblijven in voorwaartse buiging voor een moment te helpen houden van het krijgen van een hoofd rush, en langzaam oprollen een wervel op een moment .


[Hoe maak je een Hand Stand & Land op je voeten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000690.html ]