Hoe Front Flip en Land op je voeten

De voorste klep is een moeilijke vaardigheid onder de knie , maar wanneer correct uitgevoerd is het een geweldige manier voor een turnster aan de macht en controle te geven. Beheersing van het lichaam helemaal door de voorste klep is de sleutel tot succes landing op je voeten en wowing toeschouwers. De voorste klep is uitgevoerd op vele gymnastische evenementen en apparaten , zodat het beoefenen van deze vaardigheid kan zeer voordelig zijn voor een turner zijn. Instructies
1

Begin de voorste klep met een aanloop van 4-5 stappen . Dit zal de opbouw van de snelheid en de kracht die je nodig hebt om je lichaam de hele klep controleren . Kopen van 2

Hurdle aan het einde van uw lopende beginnen met het opstijgen van de flip beginnen . Een hindernis is een stap en sla stap die momentum te helpen lanceren het lichaam met kracht opbouwt .

Einde 3 de hindernis op de bal van je voeten , strek je armen boven je hoofd en strek het lichaam.
4

Spring in de lucht met je armen iets achter je hoofd als je op het punt om een bal te gooien waren . Dit staat bekend als de punch.
5

Strek je armen boven je hoofd als je begint aan de grond te laten . Gebruik dezelfde beweging en kracht die je zou gooien een voetbal boven je hoofd. Dit zorgt ervoor dat het lichaam om te beginnen flippen in de lucht.

Tuck 6 je knieën naar je borst als je heupen beginnen te gaan over uw hoofd . Deze plooi stap zal het genereren van de kracht die nodig is om de klep te voltooien , zodat u kunt landen op je voeten . Als je te snel stoppen , zal je geen tijd om je benen te strekken voor de landing hebben . Controle van de plooi op een gemiddelde snelheid om te voorkomen dat onder en over het schieten van de landing .
7

Land op je voeten door het strekken van je lichaam na de plooi . Niet te strek je benen , je wilt licht gebogen knieën om de impact van de landing te absorberen . Net alsof je een bal had gegooid , moet je armen zijn voor u en parallel aan de grond .


[Hoe Front Flip en Land op je voeten: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002012872.html ]