De 5 pijlers van Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga is een vorm van hot power yoga. Het werd ontwikkeld door Baron Baptiste, wie zegt dat het gericht is op asana (houdingen), meditatie, en zelfonderzoek en is bedoeld om aan te passen aan elk niveau van fysiek vermogen. Leer de pijlers van deze yogastijl, het is geschiedenis, en waar je het kunt oefenen.

Baptiste Yoga Geschiedenis

Het zou moeilijk zijn om een ​​betere yoga-afstamming te vinden dan die van Baron Baptiste. Zijn ouders, Walt en Magana Baptiste, opende in 1952 de eerste yogastudio in San Francisco. Baptiste was gegrepen door de leer van B.K.S. Iyengar en Bikram Choudhury.

Tegen het midden van de jaren negentig, Baptiste had deze leringen samengevat, samen met invloeden van Ashtanga en T.K.V. Desikachar (oprichter van Viniyoga en zoon van Krishnamacharya) in zijn eigen stijl van poweryoga die ook het belang van intuïtie benadrukte. Elementen van al deze voorgangers komen samen om de basis te vormen van Baptiste Power Vinyasa yoga.

Populaire soorten yoga uitgelegd

Pijlers van Baptiste Power Vinyasa

De belangrijke aspecten van de Baptiste-methode worden samengevat in de vijf pijlers:adem, warmte, stromen, blik, en kernstabilisatie.

Adem

De primaire pranayama die bij BPV wordt gebruikt, is ujjayi, die wordt geassocieerd met een sterke vinyasa-beoefening. In ujjayi adem, je tonus of vernauwt de achterkant van je keel (zoals je zou doen wanneer je een spiegel beslaat) terwijl je in- en uitademt door je neus. Dit vergt wat oefening, maar wordt al snel een tweede natuur.

Ujjayi-ademhaling vertraagt ​​de adem om deze diep en krachtig te houden tijdens uitdagende houdingen. Wanneer de adem kort en oppervlakkig wordt, het kan vecht-of-vluchtreflexen in het lichaam veroorzaken. Door lang en diep adem te halen, blijf je kalm.

Warmte

In officiële BPV lessen, de kamer moet worden verwarmd tot 90 tot 95 graden. Deze externe verwarming van de kamer is bedoeld om studenten in staat te stellen hun interne vuur (tapas) snel te stoken voor een losse, zweterige oefening.

Stromen

Flow is een beoefening in vinyasa-stijl waarbij beweging wordt gekoppeld aan ademhaling. Dagelijks oefenen wordt aangemoedigd. Hoewel er geen vaste reeks houdingen is in BPV, er is een patroon dat de meeste klassen volgen. De lessen beginnen met verschillende rondes surya namaskara A en B, al is hier ruimte voor wat variatie.

Daarna gaat de leraar verder met een staande serie met vinyasa-stroom tussen de zijkanten. Meer geavanceerde variaties worden aangeboden naast aanpassingen voor beginners. De lessen bevatten vaak ook buikwerk, rug buigen, en heupopening.

blik

Drishti betekent kijken naar een bepaalde plaats tijdens het doen van yogahoudingen. Het is een belangrijk onderdeel van Ashtanga yoga, waar drishtis worden aangeleerd als onderdeel van de uitlijning voor elke pose. In BPV, de blik is niet specifiek voor elke houding. In plaats daarvan, leerlingen worden gevraagd om hun aandacht te vestigen op elk punt dat niet beweegt en om hun ogen zacht te houden.

Door deze blik te oefenen, kun je je aandacht afleiden van wat er in de kamer om je heen gebeurt en je focus naar binnen brengen.

Kernstabilisatie

Kernstabilisatie is uddiyana bandha. bij BPV, dit betekent het constant naar binnen trekken van de navel naar de wervelkolom. Dit wordt gedurende de hele oefening gedaan, maar het is niet bepaald de diepe uddiyana bandha die je ziet in Licht op yoga waarin de buik volledig is uitgehold totdat de ribben uitsteken. Het is bedoeld om ondersteuning te bieden door de kern in te schakelen voor balans en kracht.

Waar te oefenen

Er zijn twee officiële Baptiste Yoga-studio's in Boston, Massachusetts, en San Francisco, Californië. Echter, er zijn aangesloten studio's in de VS. Baptiste heeft een zeer open programma waarin onafhankelijke studio's die zijn methode onderwijzen, partnerstudio's kunnen worden.

Het kan zijn dat de hot yoga studio bij jou in de buurt BPV geeft. Kijk op de website van Baptiste voor een studio bij jou in de buurt. Baptiste is ook actief op het yogafestival en conferentiecircuit, verschijnt vaak in de pagina's van yoga dagboek, en heeft verschillende boeken geschreven, waaronder "Reis naar de macht, " "Van kracht zijn, " en "My Daddy is a Pretzel" voor kinderen. Yogadownload.com biedt online BPV-lessen aan.

Hoe vind je yogalessen bij jou in de buurt

[De 5 pijlers van Baptiste Power Vinyasa Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037816.html ]