Ashtanga Yoga en oprichter Pattabhi Jois

Ashtanga (ook gespeld als Astanga) betekent "acht ledematen" in het Sanskriet, die verwijst naar de acht ledematen van yoga die zijn vastgelegd in de Yoga Sutra's van Patanjali. De Ashtanga-methode benadrukt de dagelijkse beoefening van de vinyasa-stroom met behulp van ujjayi ademen, mula bandha , uddiyana bandha , en drishti . Er zijn zes verschillende Ashtanga-series, waarin een leerling in zijn of haar eigen tempo vorderingen maakt.

De Ashtanga-methode van asana-beoefening werd geïnterpreteerd door T. Krishnamacharya en Sri K. Pattabhi Jois uit een oude tekst genaamd de "Yoga Korunta, " waarvan ze beweerden dat het een uniek systeem van hatha-yoga beschreef, ontwikkeld door Vamana Rishi.

Oprichter Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) begon zijn yogastudie bij Krishnamacharya in Mysore, India op 12-jarige leeftijd. Hij werd de leidende beoefenaar en leraar van Ashtanga yoga, dat is een reeks poses in een vloeiende vinyasa-stijl. 1962, publiceerde hij zijn verhandeling over Ashtanga yoga, "Yoga-Mala." Zijn eerste westerse studenten kwamen begin jaren zeventig in Mysore aan. Door hen, Ashtanga verspreidde zich naar het westen en had een diepgaande invloed op de manier waarop yoga tegenwoordig wordt beoefend. Nadat Pattabhi Jois in 2009 stierf, zijn kleinzoon Sharath nam de leidende rol over, inclusief het onderwijzen van de vele studenten die blijven toestromen naar Mysore om hun praktijken te verdiepen.

Ashtanga-serie poses

De eerste, of primair, serie wordt beschreven in " Yoga Mala ." De primaire serie heet Yoga Chikitsa, wat yogatherapie betekent. Het is bedoeld om de wervelkolom opnieuw uit te lijnen, het lichaam ontgiften, en kracht opbouwen, flexibiliteit, en uithoudingsvermogen. De serie van ongeveer 75 poses duurt anderhalf tot twee uur om te voltooien, beginnend met zonnegroeten (surya namaskara A en surya namaskara B) en doorgaan met staande houdingen, zittende houdingen, inversies, en backbends voor ontspanning.

De tussenliggende of tweede reeks heet Nadi Shodana, wat betekent dat het zenuwstelsel wordt gezuiverd. Het reinigt en versterkt het zenuwstelsel en de subtiele energiekanalen door het hele lichaam. Deze serie wordt pas geïntroduceerd als de leerling de primaire serie onder de knie heeft. Het volgt dezelfde progressie (zonnegroeten, staan, zitten, enz.) als de primaire reeks, maar introduceert nieuwe poses en variaties.

De vier geavanceerde series worden Sthira Bhaga genoemd, wat goddelijke stabiliteit betekent. Pattabhi Jois schetste oorspronkelijk twee intensieve geavanceerde series, maar heeft ze later onderverdeeld in vier series om ze voor meer mensen toegankelijk te maken. Deze series benadrukken moeilijke armbalansen en zijn alleen geschikt voor extreem gevorderde studenten. Er zijn maar heel weinig studenten die na de tweede reeks oefenen.

Ashtanga-lessen

Veel yogastudio's bieden geleide Ashtanga-lessen, wat betekent dat een leraar de klas leidt en studenten instrueert in de volgorde van de poses, meestal in de primaire of secundaire reeks. Studenten kiezen vaak ook voor zelfsturende, of Mysore-stijloefening. Dit is een kans om in hun eigen tempo en niveau te oefenen, maar in het gezelschap van andere studenten en met de aanmoediging en het advies van een leraar, naar behoefte. Bij de Mysore-methode de student beheerst elke pose in volgorde en krijgt nieuwe poses om aan te werken door hun leraren als ze er klaar voor zijn. Ashtanga kan een ideale basis zijn voor thuisbeoefenaars als ze eenmaal de volgorde van houdingen kennen.

Is Ashtanga iets voor jou?

Ashtanga yoga is enorm populair en wekt bij haar studenten een felle loyaliteit op. Deze krachtige, atletische stijl van oefenen spreekt diegenen aan die van orde houden en dingen graag zelfstandig doen. Misschien wilt u vertrouwd raken met de Ashtanga-vocabulaire om u te helpen vertrouwd te raken met de gespecialiseerde terminologie van deze stijl.

[Ashtanga Yoga en oprichter Pattabhi Jois: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037817.html ]