Yogahoudingen voor de milt en nieren

Uw milt bevindt zich in uw hogere buikstreek aan de linkerkant direct onder uw ribbenkast. De milt is verantwoordelijk voor het helpen van het lymfestelsel om infecties af te weren en oude rode bloedcellen uit uw bloedbaan te filteren. De nieren bevinden zich rond je middel achter je onderste ribben. Uw nieren brengen uw lichaamsvloeistoffen op peil en regelen uw bloeddruk en glucosemetabolisme. Sarah Powers, auteur van "Insight Yoga" zegt dat bepaalde yogahoudingen met draaien en inversies werken om de nieren en milt te stimuleren en je algehele fysiologische lichaam effectiever te laten functioneren.

Benen-op-de-muur pose

Volgens BKS Iyengar, auteur van "Yoga het pad naar holistische gezondheid, ” Legs-Up-the-Wall pose strekt zich volledig uit en helpt bij het goed functioneren van uw milt. Legs-Up-the-Wall-pose is een basisinversie waarbij je lichaam lijkt op een "L" -vorm met je benen ondersteund door een muur en je bovenrug tegen je yogamat gedrukt. Breng je mat langs een muur. Kijk naar de muur en ga op je rug liggen. Scoot je billen zo dicht mogelijk bij de muur. Strek je benen recht omhoog tegen de muur en laat je hielen op de muur rusten. Buig je voeten alsof je op het plafond staat. "T" je armen en verstevig je bovenrug in de grond. Blijf vijf tot tien minuten in deze houding.

Intense zijwaartse stretchhouding

Een consistente praktijk van Intense Side Stretch pose "stimuleert en verstevigt de nieren, ', zegt Iyengar. Intense Side Stretch is een staande houding waarbij je je romp over het voor je uitgestrekte been legt. Kom tot een brede houding, met uw voeten ongeveer 3 tot 4 voet uit elkaar. Richt beide tenen naar voren en strek beide benen. Hef je armen, afgeluisterd, en vouw vanuit je heupen over je voorste been. Laat je handen los op de grond en blijf 30 seconden in de Intense Side Stretch pose. Laat los en wissel zodat je andere been naar voren is uitgestrekt en herhaal. Deze pose masseert je buikorganen, inclusief je milt, en kalmeert ook je hersenen.

Bharadvaja's draai

Bharadvaja's Twist is een zittende spinale twist die aandoeningen van nieren en milt verlicht volgens Iygenar. Ga op je yogamat zitten met je benen gestrekt voor je. Buig je knieën en plaats de voeten aan de buitenkant van je rechterheup. Laat je rechterenkel rusten in de linkervoetboog. Ga zitten met een langwerpige ruggengraat en draai dan je romp naar links. Houd je linkerarm achter je in lijn met je ruggengraat en plaats je rechterhand op de buitenkant van je linkerknie. Blijf 30 seconden in Bharadvaja's Twist en herhaal aan de andere kant, met je voeten aan de buitenkant van je linkerheup.

[Yogahoudingen voor de milt en nieren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046351.html ]