Yogahoudingen en chakra's

Chakra's zijn wielen, of draaikolken, van energie in je lichaam waarvan sommige yogi's geloven dat ze je emotionele en fysieke gezondheid beïnvloeden. kleuren, voedsel, levensstijlgewoonten en mantra's beïnvloeden deze chakra's, net als specifieke yogahoudingen.

Er bestaan ​​zeven hoofdchakra's, beginnend met tastbaar fundamentele wortelchakra en door je ruggengraat omhoog te bewegen naar het kortstondige kruinchakra. Gebruik je yogabeoefening om deze centra te stimuleren en in balans te brengen, zodat je energie vrij kan stromen om je gezondheid en welzijn te maximaliseren.

Wortelchakra (Muladhara)

De wortelchakra bevindt zich aan de basis van je ruggengraat en vertegenwoordigt alles dat bepaalt hoe je in de wereld werkt, van uw huis tot uw werk tot uw financiële beslissingen. Aardingshoudingen, zoals Warrior II, Berghouding en Boom pakken deze chakra aan. Andere staande houdingen, zoals Zijhoek en Driehoek, stimuleer ook deze chakra.

Sacraal chakra (Svadhisthana)

Beweeg je ruggengraat omhoog, naar het gebied tussen je schaambeen en navel, om je sacrale chakra te vinden. Deze energiezone correspondeert met je sensuele zelf en creativiteit. Een gezond sacrale chakra betekent dat je in contact bent met je emoties. Stimuleer deze zone met poses die de heupen openen, inclusief staande of zittende brede voorwaartse buiging, Gebonden hoek pose of duif.

Zonnevlechtchakra (Manipura)

Je vindt de zonnevlechtchakra recht boven je marine, rond waar je maag is. Manipura beïnvloedt uw zelfvertrouwen en eigenwaarde evenals, meest tastbaar, spijsvertering. Poses zoals Boot, Voor deze chakra worden Supine Twist en Half-Lord-of-the-Fishes gebruikt.

Gebruik staande houdingen om de wortelchakra te stimuleren.

Hartchakra (Anahata)

Het hartchakra wordt gevonden, niet verrassend, in de borst. Het komt overeen met je vermogen om relaties aan te gaan en medelevend en liefdevol te zijn naar anderen, en jezelf. Gebruik kameel, Cobra en brug poseren, onder andere klassieke back-bending hartopeners, om deze chakra aan te pakken.

Keelchakra (Vishuddha)

Het keelchakra staat voor je vermogen om met de wereld te communiceren. Blokkades in dit chakra kunnen het moeilijk voor je maken om je mening te uiten of nee te zeggen. Vis pose, Schouderstand en nekrotaties hebben een directe invloed op dit chakra.

Derde Oog Chakra (Ajna)

Het derde oog bevindt zich in het midden van je voorhoofd, of je voorhoofd. Het is de bron van je intuïtie en nederigheid. Hier wordt gezegd dat je alle leringen opslaat die je bent tegengekomen, van klassikaal tot ervaringsgericht leren. Stimuleer het derde oog met Kindhouding en zitmeditatie.

Gebruik staande houdingen om de wortelchakra te stimuleren.

Kruinchakra (Sahasrara)

Je kruinchakra gaat over spiritualiteit en je relatie met de ander - het goddelijke - wat dat ook voor jou betekent. hoofdstand, evenals zittende meditatie gericht op zelfbevestiging, zijn manieren om meer energie op te wekken in dit chakra. Pranayama-technieken, waaronder Nadi Shodhana, of alternatieve neusademhaling, en Kapalabhati, of schedel-glanzende adem, zijn andere methoden om het bewustzijn in je kruinchakra te openen.

[Yogahoudingen en chakra's: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046370.html ]