Yoga Poses & Peuters

Volwassenen regelmatig aan yoga om fysieke kracht , balans en flexibiliteit te verhogen . De eeuwenoude praktijk is ook bekend om zijn kalmerende en stress reducerende effecten . Peuters kunnen ook genieten van yoga als een kans om hun fantasie te spelen , bewegen en zich . Hoewel er een aantal yoga studio's waar u en uw peuter een klasse samen zou kunnen nemen , kunt u ook de praktijk yoga houdingen met je peuter thuis . Poseert voor Speels Movement

gelukkige baby pose , vraag dan uw peuter op haar rug liggen en buig haar knieën . Help haar pak haar voeten met haar handen , en haar laten zien hoe schud van links naar rechts . Voor Warrior III vormen , zal uw peuter op haar yoga mat staan ​​en hef beide armen , lichtjes voorovergebogen met haar romp . Als ze in staat zijn , zou ze hef langzaam een been achter haar . Naar boven gerichte hond kan helpen uw peuter rekken haar rug , schouders en borst . Vraag haar te gaan liggen op haar buik , met haar handpalmen drukken in de vloer onder haar schouders . Terwijl ze ademt in , hebben haar rechtzetten haar armen en til haar borst .
Ademhaling en Meditatie

Hoewel yoga houdingen omvatten elementen van de ademhaling , meditatie en lichaamsbewustzijn , je zal niet nodig om deze diep te bespreken met uw peuter . Gewoon praten over adem of wat er gebeurt in het lichaam kan veranderen yoga houdingen in een leerervaring , suggereert een artikel over de PBS Ouders website . Bijvoorbeeld, in eenvoudig je houding en uw peuter kan in kleermakerszit zitten . Zeg dan: " Adem in door je neus . Nu adem uit door je neus . We krijgen onze geest en ons lichaam klaar voor meditatie . "Naar kind pose , zal uw peuter knielen op de vloer met haar buik rusten op haar benen en haar voorhoofd naar beneden. Je kunt zeggen , " Deze houding is goed voor onze buiken . " In de laatste rustplaats vormen , kunt u uw peuter aanmoedigen om rustig te ontspannen en te ademen terwijl het liggen met haar ogen dicht . Dan vraag haar: " Hoe voel je je ? '
Partner Poses voor peuters

deel van het plezier in peuter yoga is het uitvoeren van bepaalde poses met uw kind . In boot stelt, zit tegenover elkaar met je voeten bij elkaar te drukken . Houd handen en leun naar voren als uw peuter leunt achterover en dan overschakelen . Als u wilt , zingen " Row, Row, Row Your Boat " als je zachtjes blijven de bewegingen . U kunt ook een spinale twist oefenen bij zitten back-to -back en onderlinge koppeling van je ellebogen . Dan, langzaam draaien van links naar rechts .
Stelt met Patience

Bij het beoefenen van yoga houdingen met uw peuter , wees geduldig over het aantal poses ze kan doen . Je zou alleen maar door vier of vijf poses voor haar aandacht begint te tanen , maar dat is prima . Houd alles positieve en boeiende door het koppelen van poses samen in een begrijpelijk verhaal . Bijvoorbeeld , doen alsof met je kind dat je gaat op een denkbeeldige avontuur tot een schuur en houdingen met betrekking tot de dieren daar, zoals een koe , kat , konijn of kikker uitvoeren . Kies poses met betrekking tot de belangen van uw peuter . Als ze houdt van haaien, dan kun je veranderen "dolphin vormen " naar " shark vormen . "


[Yoga Poses & Peuters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000692.html ]