Hoe laat je je lichaam sneller bobbelen en weven in boksen?

Boksen vereist behendigheid, evenwicht en snelle reflexen, onder andere. Hoe wendbaarder je bent in de ring, hoe moeilijker het voor je tegenstander is om stoten te landen. Wendbaarheid is ook belangrijk voor uw offensieve manoeuvres, omdat een goede coördinatie u kan helpen bij het opzetten van aanvallen. Dobberen en weven zijn twee veelvoorkomende manoeuvres die in het boksen worden gebruikt voor zowel offensieve als defensieve doeleinden. Deze twee manoeuvres zijn sterk afhankelijk van je behendigheid en balans, die kan worden verbeterd door een specifieke trainingsoefening die bekend staat als de touwslipoefening.

Hang een touw door een kamer. Zorg ervoor dat het touw strak staat en iets lager hangt dan schouderhoogte. U kunt het touw vastmaken door het tussen een deur en het frame te knijpen. Het touw kan ook aan elk uiteinde worden vastgehouden door een trainingspartner.

Buig je knieën en laat de bovenkant van je linkerschouder tegen het touw grazen. Neem je vechthouding aan en blijf in deze houding tijdens de oefening.

Bob je hoofd onder het touw en weven naar de andere kant ervan; buig uw hoofd niet naar voren om het touw te vermijden. Laat je hele lichaam zakken door vanuit de benen naar beneden te hurken totdat je hoofd van het touw af komt. Breng je lichaam weer omhoog aan de andere kant van het touw totdat je rechterschouder het touw raakt.

Voorkom dat u het touw met uw schouder omhoog beweegt. Het doel moet zijn om je schouders aan beide kanten van het touw op hetzelfde niveau te houden.

Herhaal de bob- en weefbeweging om je lichaam terug te brengen naar de uitgangspositie.

Voeg stoten toe aan uw manoeuvres nadat u gewend bent geraakt aan de bob- en weefoefening. Begin met het gooien van een linkerprik voordat je onder het touw dobbert en weven. Gooi een rechtse prik zodra deze goed is gepositioneerd aan de andere kant van het touw. Blijf deze prik herhalen, combinatie van bob en weven gedurende één minuut. Dan, extra punch-combinaties opnemen, zoals een linker jab en rechter uppercut, voor het dobberen en weven. Herhaal altijd dezelfde stootcombinatie aan de andere kant van het touw.

Stap naar voren terwijl je stootcombinaties gooit. Nadat je met je loden voet naar voren bent gestapt, schuif je achterste voet naar voren. Voer de punch-combinatie uit, dan bob en weven naar de andere kant van het touw en herhaal de punch-combinatie terwijl je nog een stap naar voren zet. Als je eenmaal de lengte van het touw hebt afgelegd, werk je een weg naar achteren met behulp van de slide-step-techniek.