Oefenen kan je verliest je Curves

? Afscheid nemen van overtollig lichaamsvet betekent niet dat je hoeft te vaarwel te bieden om je rondingen . Terwijl de meeste bochten op het lichaam van een vrouw zijn te wijten aan lichaamsvet, kunnen deze curves nog bestaan ​​na gewichtsverlies met de juiste spieropbouwende oefeningen . In plaats van het uitvoeren van enige cardiovasculaire oefeningen , op te nemen kracht-oefeningen in je trainingen om je lichaam vorm te geven en te verbeteren je rondingen . Cardio Oefeningen

Cardiovasculaire oefening is een van de beste manieren om gewicht te verliezen als gevolg van het aantal calorieën het verbrandt . Het probleem met gewichtsverlies , echter, is dat je niet te plukken en te kiezen waar je verliest het gewicht van uw lichaam . Cardiovasculaire oefeningen zoals lopen wil slank je naar beneden aanzienlijk , maar ze kunnen ook je rondingen te verminderen . In plaats van de gebruikelijke cardio workouts zoals joggen of hardlopen , probeer bergop of het uitvoeren van cardio- oefeningen zoals traplopen of fietsen . Deze oefeningen richten zich op de onderste lichaam aanzienlijk , die u helpen om de rondingen te bouwen in je billen en benen .
Train kracht

Terwijl cardio workouts kan je verliest je rondingen , een manier om hen opnieuw op te bouwen is door het opbouwen van spieren . Spieren helpen geef je lichaam meer vorm, dus als je verliest het overtollige vet in je lichaam , kan je spieren door te laten zien , helpt om je lichaam te geven een heel ander uiterlijk dan het alleen af op de cardio-oefening zou hebben.

Curve -building oefeningen

de twee gebieden die u het meest waarschijnlijk zal je rondingen te verliezen zijn de billen en borst. Bouwen die gebieden een back-up door het uitvoeren van krachttraining oefeningen die deze spieren te richten . Onderlichaam oefeningen zoals squats , lunges en ezel schoppen zijn bewegingen die specifiek gericht zijn op de billen en benen . Voor de borst , voeren oefeningen zoals push-ups en borst flyes . De sleutel tot succes voor het opbouwen van spieren is om ervoor te zorgen dat u het optillen van een zwaar genoeg gewicht dat echt je uitdaagt . Kies een gewicht dat ervoor zorgt dat je om te strijden op uw laatste paar herhalingen , maar niet een zo zwaar dat je verliest goede vorm .
Curve - gebouw oefening routine

Aangezien ook veel cardio kan ertoe leiden dat u uw rondingen te verliezen, houden cardio oefening als steady- state lopen tot een minimum. Kies voor cardio workouts driemaal per week zoals sprints , traplopen of fietsen om u te helpen calorieën te verbranden , maar ook de toon en vorm je onderlichaam . Help je lichaam om haar rondingen behouden nog meer door het toevoegen van krachttraining drie keer per week . Zorg ervoor dat u het optillen van een zwaar genoeg gewicht , en streven naar 10 tot 15 herhalingen van elke oefening voor drie sets elk.


[Oefenen kan je verliest je Curves: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021603.html ]