Tai Chi en andere Aziatische oefeningen

De meeste traditionele Aziatische oefeningen die door Noord-Amerikanen worden beoefend, zijn spiritueel of strijdlustig van oorsprong, en soms beide. Aziatische oefeningen omvatten over het algemeen een holistische benadering van fitness en spirituele verlichting, en in tegenstelling tot de meeste oefeningstradities in de westerse wereld, hebben de neiging zich te concentreren op het belang van de verbinding tussen lichaam en geest. Ontdek tai chi en andere Aziatische oefeningen die uw gezondheid en algemeen welzijn kunnen verbeteren.

Tai Chi

Naar schatting 2,3 miljoen Amerikanen beoefenen de Chinese krijgskunst en gezondheidstraining die bekend staat als tai chi. Tai chi wordt door velen beschouwd als een vorm van "bewegende meditatie" waarbij de beoefenaars hun lichaam zachtjes en langzaam bewegen terwijl ze zich concentreren op hun ademhaling en bewustzijn van elke beweging. Ontwikkeld in het oude China, tai chi werd oorspronkelijk gebruikt voor vechtsporttrainingen, maar later begonnen mensen het te beoefenen vanwege de holistische gezondheidsvoordelen. De oefening omvat belangrijke Chinese traditionele gezondheidsconcepten zoals de balans van ying en yang en de stroom van yi of levenskracht. Tai chi verbetert de spierkracht, flexibiliteit, balans en coördinatie. Velen beweren dat de oefening ook de slaap verbetert, vermindert pijn en stijfheid en verbetert het algehele welzijn.

Yoga

Meer dan 15 miljoen Amerikanen beoefenen momenteel yoga. Afkomstig uit India, yoga verwijst naar een breed scala aan mentale en fysieke disciplines die diep verbonden zijn met boeddhistische en hindoeïstische spirituele overtuigingen en filosofie. Traditionele yoga richt zich op meditatie, mindfulness en het bereiken van eenheid met het universum, hoewel de mate waarin yogabeoefenaars deze concepten in hun routine opnemen, afhangt van hun overtuigingen. De meeste yoga-fitnesslessen zijn gericht op het leren van nieuwe houdingen, asana's genaamd, en het verbeteren van de huidige houdingen. Yoga wordt geassocieerd met een breed scala aan gezondheidsvoordelen, inclusief verbeterde sterkte, flexibiliteit, houding, hartgezondheid en ademhaling. Veel mensen beoefenen ook yoga om stress te verminderen, verbeteren hun concentratieniveau en voelen zich over het algemeen beter.

Qigong

Nauw verwant aan tai chi, Qigong is een andere Aziatische oefening die is ontworpen als een vorm van fysieke en mentale training voor vechtsporten, zelfverlichting, en gezondheid. Het doel van Qigong is het versterken, het reinigen en verbeteren van de circulatie van levensenergie door het gebruik van ademhalingstechnieken, meditatie en zachte bewegingen. Chinese archeologen en historici schatten dat mensen al bijna 5 jaar Qigong beoefenen, 000 jaar. Qigong heeft grote invloed gehad op een aantal andere Chinese alternatieve geneeswijzen en geneeswijzen. De drie hoofdtypen van Qigong:meditatief, dynamisch en statisch - ze verschillen allemaal enigszins in hun toepassing en doelstellingen. Qigong wordt vaak gebruikt in alternatieve en complementaire geneeskunde voor de behandeling van artritis, rugpijn, evenwichtsproblemen, stress en hypertensie.

[Tai Chi en andere Aziatische oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045872.html ]