Hoe cellulitis te verminderen met pilates?

Die koppige sinaasappelschil die de dijen siert, heupen en billen, cellulitis is een plaag voor 90 procent van de vrouwen en 10 procent van de mannen. Dit vet verzamelt zich net onder de huid in zakken die kuiltjes veroorzaken die velen lelijk vinden. U kunt overgewicht of dun zijn, maar de kans is groot, als je een vrouw bent, je hebt cellulitis.

Pilates, met de nadruk op de kernspieren van de buikspieren, rug, heupen en billen, belooft je slank te maken, bedoel Instagram-machine. Hoewel Pilates een rol kan spelen bij gewichtsverlies en spierversteviging, het zal je niet volledig van cellulitis verlossen. Cellulitis is een kwestie van hormonen, genetica en dieet - aspecten van je leven die Pilates niet kan aanraken.

Echter, je kunt Pilates gebruiken als onderdeel van een uitgebreide cellulitisaanval. Geen enkele behandeling kan cellulitis volledig wegwerken, maar je zult er beter uitzien en je beter voelen als resultaat van de oefening. Zet in op een regelmatige beoefening, samen met veranderingen in het dieet en gewichtsbeheersing om het uiterlijk van cellulitis te minimaliseren.

Hoe Pilates kan helpen?

Regelmatig sporten helpt het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Een systeem als Pilates helpt je calorieën te verbranden, wat bijdraagt ​​aan vetverlies wanneer u ook calorieën snijdt. Hoewel cellulitis u kan beïnvloeden, ongeacht uw gewicht, het is meestal meer uitgesproken als je extra kilo's te verliezen hebt.

Ga door naar een gemiddelde of gevorderde Pilates-oefening vier keer per week gedurende 45 tot 60 minuten per sessie om uw lichaamssamenstelling te verbeteren, stelt de IDEA Health and Fitness Association voor.

Een geavanceerde Pilates-praktijk kan voldoen aan de vereisten voor fysieke fitheid.

Verbeteringen in de circulatie

Collageen is een eiwit dat je huid veerkrachtig en strak houdt. Wanneer het verloren gaat of slap wordt, de vetcellen net onder de huid beginnen door te steken en produceren de cottage cheese-look van cellulitis. Zittend zijn draagt ​​bij aan de uitputting van collageen; je hebt minder doorbloeding van je huid, wat betekent dat het minder voedingsstoffen en zuurstof ontvangt om gezond collageen te ondersteunen.

Pilates-oefeningen verhogen de bloedsomloop naar enkele van de gebieden die het meest worden getroffen door cellulitis. De toename van de bloedsomloop bevordert een gezonde productie en onderhoud van collageen, die het uiterlijk van cellulitis kan verminderen.

Een gemiddelde of gevorderde Pilates-oefening op de reformer of de mat is bijzonder nuttig. Geavanceerde matbewegingen omvatten oefeningen zoals de fiets, boemerang, kriskras en dubbel been stretch. Wat de sessie moeilijker (of geavanceerd) en effectiever maakt in het verbranden van calorieën, is het tempo en de complexiteit van de bewegingen.

Een geavanceerde Pilates-praktijk kan voldoen aan de vereisten voor fysieke fitheid.

Je kunt niet op een gevorderd niveau beginnen, Hoewel. Verbeter uw Pilates-oefening door samen te werken met een gecertificeerde instructeur die u kan helpen de juiste vorm en lichaamspositionering te leren. Op deze manier, je zult de spieren op de juiste manier aanspreken en het meeste uit elke beweging halen als je verder gaat. Als het lichaam eenmaal weet hoe het moet bewegen, dan kun je de meer uitdagende oefeningen toevoegen en het tempo verhogen om de voordelen te zien.

Andere strategieën

Voldoende gehydrateerd blijven en een dieet volgen dat rijk is aan fruit, groenten en vezels uit volle granen zijn andere belangrijke strategieën om het uiterlijk van Pilates te verminderen. Sla de sigaretten over, die de afbraak van collageen verergeren, wat leidt tot het verschijnen van cellulitis.

Andere inspanningen om een ​​gezond gewicht te behouden zijn ook belangrijk bij het verminderen van cellulitis. In sommige gevallen, dit kan caloriebeperking betekenen, extra beweging en stressmanagement.

[Hoe cellulitis te verminderen met pilates?: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045898.html ]