Hoe de hoofdbeweging bij boksen te verbeteren?

Je hoofd bewegen tijdens het boksen is een defensieve tactiek en techniek die wordt gebruikt om een ​​vuistslag te maken. De legendarische bokstrainer Cus D'Amato zei ooit:“Als je je tegenstander wel kunt raken, maar hij jou niet, dan ben je een vechter.” Boxers trainen om uit te glijden, of ontwijken, stoten door snel hun hoofd opzij te bewegen, dan terug naar het midden. Om een ​​powershot te leveren, beweeg eerst je hoofd naar de zijkant van je krachthand, rol dan af terwijl je de punch levert. Je kunt een betere bokser worden met oefeningen die de defensieve en offensieve technieken van het bewegen van je hoofd verbeteren.

Uitglijdende stoten

Plaats twee staande spiegels naast elkaar. Neem aan dat je bokshouding 3 voet voor de spiegels staat. Pas uw positie zo aan dat, vanuit jouw perspectief, je neus is recht in lijn met de verticale naad tussen de spiegels terwijl je staat.

Begin met schaduwboksen zoals je normaal doet, maar houd je onderlichaam volledig stil in plaats van je voeten te bewegen. Houd je hoofd gecentreerd met je kin naar binnen.

Beweeg je bovenlichaam snel naar links zodat de reflectie van je rechteroor voorbij de naad van de spiegels is, alsof hij een prik ontwijkt. Beweeg je hoofd snel terug naar het midden, zodat je neus in lijn is met de naad. Beweeg uw bovenlichaam snel naar rechts zodat uw linkeroor de naad passeert, ga dan terug naar het midden, breng je neus weer in lijn met de naad.

Ga door met schaduwboksen en geef stoten in elke richting terwijl je je onderlichaam en benen stil houdt. Rol onder een denkbeeldige stoot na elke links-rechts ontwijkende manoeuvre. Keer altijd terug naar de startpositie met de reflectie van je neus uitgelijnd met de naad tussen de spiegels. Herhaal de verdedigingstechniek gedurende drie minuten zonder te stoppen.

Powershots

Neem uw bokshouding op armlengte aan voor een zware tas. Begin met jabs te gooien zoals je normaal doet tijdens het boksen, maar houd je onderlichaam stil in plaats van je voeten te bewegen.

Stel een powershot in door die schouder te laten vallen en je hoofd naar die kant te bewegen terwijl je een prik aflevert met je andere hand.

Breng de prik snel terug en, tegelijkertijd, ontrol je bovenlichaam en breng je hoofd terug naar het midden terwijl je de stoot uitdeelt met je krachtige hand.

Blijf oefenen met het opzetten van powershots vanaf de prik. Richt op het middengedeelte van de zak alsof u een lichaamsschot aflevert en op het bovenste gedeelte van de zak alsof u een knock-outstoot geeft. Oefen het gooien van powershots met je jab-hand met dezelfde techniek om je schouder te laten vallen en naar die kant te gaan nadat je met je andere hand een klap hebt gegooid.