Mountain Bike Triathlon Training

Triathlons oudsher zijn vlak voor racefietsen die de neiging hebben om snel te bewegen omvatten . Sommige triathlons , echter zijn speciaal ontworpen voor mountainbikers op de paden . U kunt uw mountainbike rijden in beide typen van de triatlon , en je moet trainen met die fiets zo veel mogelijk voor de race . Fietsen kan vaak de meest verwaarloosde van de drie triatlon sport tijdens de training . Triathlons

Triathlons zijn races van drie sporten . De overgrote meerderheid zijn zwemmen , fietsen en hardlopen . Sprint -length triatlons zijn meestal een 12 - tot 14 - mijl fietsen , samen met een 5/8-mile duik in open water en een 3.1 - mijl lopen . De langste is een ijzeren afstand triathlon , dat is een 112 - mijl fietsen , een 2.4 - mijl zwemmen en een 26,2 - mijl ( marathon lengte ) run . De cursus lengtes voor off-road triathlons variëren , en kunnen bestaan ​​uit verschillende sporten zoals kajakken .
Mountain Bike Training

Traditionele fietsen in een triatlon is op een stratencircuit , maar veel mensen nog steeds rijden mountainbikes. Om te trainen voor dit , je uithoudingsvermogen nodig . Het beste ding om te doen is rijden . Doe kort interval sprints , zowel getimede en specifieke afstanden. Ga op je sterkste snelheid ongeveer 45 seconden , en doe dan 3-5 mijl getimed om je topsnelheid te verbeteren op de fiets . Vermeng deze snelheid training met een 90 - minuten rijden een keer per week .
Off- Road Training

Sommige triatlons omvatten off-road mountainbiken porties in plaats van een wegwedstrijd . Deze zullen onder meer heuvel beklimmen , hindernissen en behendigheid . Begin met hetzelfde type snelheidsintervallen als traditionele training vlak oppervlak voor de eerste maand . Dan beginnen rijden op heuvels. Mix je korte intervallen snel met langere ritten , en doe deze op opeenvolgende dagen tegen het einde van uw training om uithoudingsvermogen te verhogen .
Group Rides

Group ritten zijn effectief voor traditionele en off-road triathlon fiets training. Wanneer u bent omringd door een groep ruiters die op of iets boven jouw niveau , ben je geneigd om harder te werken dan je zou alleen. Probeer de wekelijkse groep ritten inplannen tijdens uw training seizoen .
Fiets Trainer

Een fiets trainer is een belangrijk stuk van apparatuur om u gericht te houden op de opleiding voor een triatlon . Het is een machine die uw fiets zal zijn plaats te houden binnen, net als een stationaire fiets . Dit zal u toelaten om te rijden 's nachts en binnenshuis in alle weersomstandigheden , en zal u meer rijtijd te helpen bij de voorbereiding van uw spieren en uithoudingsvermogen voor de race geven .


[Mountain Bike Triathlon Training: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Mountainbiken/1002034330.html ]