XTERRA Triathlon Training

De XTERRA Off - Road Triathlon Series is verschillend van de traditionele triathlons in dat de race plaatsvindt van de weg , het aantrekken van atleten die willen zichzelf uit te dagen in de buitenlucht in plaats van op zorgvuldig ontworpen on-road cursussen . Goed getraind voor deze meer robuuste vorm van de triatlon is zeer belangrijk om te helpen een atleet voor te bereiden op de dag van een wedstrijd . Zwemmen

Training voor triathlon zwemmen kon praktijken onder begeleiding van een coach nodig , vooral als je een beginner bent . Zwemmen is een technische sport , en op lange termijn training tijdens het gebruik van een slechte slag kan eigenlijk erger dan minder praktijk met de juiste , meer efficiënte vorm . Raadpleeg een duik expert als je niet zeker weet of je zwemmen vorm is op zijn best .
Fietsen

De fietsen gedeelte van de XTERRA Triathlon vindt plaats op vuil , wat betekent dat het kan niet heel veel goed doen om te trainen op een racefiets . Probeer zoveel training te doen op een mountainbike als je kunt om te wennen aan het terrein , vooral als je een beginner bent . Het verbeteren van uw tijd, terwijl wennen aan het ruwe terrein kan weken of maanden duren , maar het is belangrijk te achterhalen van de juiste tempo voor u .
Kledij
< p > Een gemiddelde XTERRA evenement duurt ongeveer drie uur , wat betekent dat het uiterst belangrijk om ademende , comfortabele kleding dragen . Vergeet niet om te trainen in de kleren die je zal racen in zodat je gewend bent aan hen, en om ervoor te zorgen dat er niets mis gaat . Focussen op een race zeer moeilijk als je niet comfortabel voelt in je eigen kleding .
Voeding

Goed eten in het algemeen zal een lange weg te gaan om het verbeteren van uw algehele conditie voorafgaand aan de grote dag . Gezond eten en het vermijden van lage kwaliteit eten tijdens de training zal ervoor zorgen dat je in topvorm op de dag van de race. Probeer om minimaal verwerkt , organisch geheel voedingsmiddelen, fruit , groenten en vlees te kiezen. Ook proberen om alleen te drinken zuiver water gedurende de dag en frisdrank en andere gezoete dranken te vermijden . Raadpleeg een voedingsdeskundige als je niet zeker weet wat de beste manier om uw voeding te verbeteren .
Recovery

Hoewel het verleidelijk is om je lichaam tot het uiterste voor te bereiden op een triatlon , is het ook belangrijk om je lichaam tijd om te herstellen . Als uw lichaam is overwerkt voor de race kan het meer kwaad dan goed doen . Zorg ervoor dat uw lichaam krijgt de juiste herstel betekent het uitrekken , het verzorgen van uw spieren en het verkrijgen van de af en toe een massage.
Basic Tips Voor een Race

Trein alleen voor de cursussen die je zult strijden in , en niet overdrijven . Je moet wennen aan de triathlon secties race je in , zonder de noodzaak om je lichaam benadrukken met andere technieken . Ook beginnen de opleiding zo snel mogelijk op terrein dat is vergelijkbaar met de werkelijke triathlon - . Het is nooit te vroeg om in vorm

Vergeet niet om deel te nemen aan andere oefeningen die strek je spieren en het verbeteren van uw flexibiliteit. Dit zal u helpen te reageren op onverwachte bochtige wegen en de veranderingen in de loop van de dag van de wedstrijd . Zorg ervoor dat u weet dat uw apparatuur , zoals uw fiets. Het kennen van de ins en outs van uw fiets zal uw efficiency te helpen op de dag van de triatlon .


[XTERRA Triathlon Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017627.html ]