Sprint Triathlon Training Tips

Een triatlon is elk evenement waar je zwemmen , dan fietsen , dan lopen . Hoewel het klinkt misschien ontmoedigend om te trainen voor drie sporten tegelijk , kan bijna iedereen een sprint triathlon af met een beetje training . Een tot twee trainingen in elke sport per week is alles wat je nodig hebt om de een - halve mijl zwemmen , 10 - mijl fietsen en 3.1 - mijl lopen in minder dan twee uur te voltooien . De Swim , Bike and Run

Zwemmen is de sport die veel atleten schrikt van triathlon . Race bestuurders gaan tot het uiterste om de duik veilig te maken , maar zwemmen in open water met veel mensen om je heen is iets dat nieuwe triatleten vinden intimiderend . Praktijk open water zwemmen vaak zodat je comfortabel op de race dag bent . Tijdens uw open water zwemt , de praktijk " waarneming , " hijs je hoofd te kijken naar de boeien die de cursus markeren . Voordat u begint met een triatlon , zorg ervoor dat je een halve mijl of 33 lengten van een 25 -yard zwembad nonstop kunnen zwemmen . Er zijn geen regels over wat een beroerte om te gebruiken in een triatlon , dus doe rugslag of schoolslag als je een pauze nodig hebt . Controleer uw lokale YMCA of triatlon club om zwemlessen of een triathlon zwemmen kliniek te vinden. Meer gevorderde zwemmers kunnen profiteren van deelname aan een masters team aanbieden van georganiseerde trainingen en een coach om feedback over techniek geven .

U hoeft niet een strak weg - of tijdritfiets een sprint triathlon af te maken (hoewel ze zal zeker brengen u naar de finish sneller) . Elke fiets die in orde is zal doen. Het belangrijkste ding om te oefenen voor een triatlon is fiets handling. Zorg ervoor dat u vertrouwd bent met het maken van U-bochten , gaan rond hoeken , aflopend heuvels en montage en demontage van uw fiets. De fiets zal de beste tijd om te eten en te drinken tijdens een race. Op je trainingsritten , oefenen bereiken voor uw flessen drank op uw fotolijst tijdens het rijden . Praktijk eating energie gels of bars in opleiding als u van plan om ze te gebruiken in de race.

Hardlopen is de sport die de meeste verwondingen veroorzaakt , dus vermijd de val van de enthousiaste beginner die te ver , te snel loopt , te snel . Gemak in draait langzaam , met behulp wandeling pauzes als nodig is totdat je drie mijl comfortabel kunt lopen zonder te stoppen . Het is een goed idee om een ​​5K wedstrijd proberen voordat je triathlon wennen aan stimulatie en zien hoe u reageert op pre-race kriebels .
Bricks

A " steen " in triathlon spraakgebruik is als je twee sporten rug aan rug. De fiets - to-run overgang kan bijzonder onaangenaam zijn als je niet hebt geoefend . Een keer per week , plannen een training waar je uit je fiets en begint te lopen meteen , zodat je benen kunnen wennen aan de overgang van fietsen om snel aan de slag . Het beoefenen van de swim -to -bike overgang is minder belangrijk . Toch is het een goed idee om het te proberen minstens een keer voor de grote dag , zoals sommige atleten duizelig als ze rechtop staan ​​na een zware duik.
Have Fun

Sommige triatleten nemen hun sport zeer serieus . Wanneer u te laten zien op je ras , je niet intimideren door de fancy ( en dure ) spullen die sommige atleten brengen overgang . Als je hebt gezwommen , gefietst en rennen , dan ben je klaar om deze triathlon te voltooien zijn . Dag van de wedstrijd is de tijd om plezier te hebben en te genieten van de voordelen van uw harde training . Verspil geen ras zorgen te maken over wat iedereen doet .


[Sprint Triathlon Training Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017655.html ]