Hoe maak je een Triple Backflip

Bent u een turnster of cheerleader of zijn gewoon flexibel en wilt u uw vrienden verblinden , overwegen te leren hoe je een triple back flip doen . Houd in gedachten dat deze stunt vereist training en instructie , en daarom moet je een professional te raadplegen vóór de eerste poging het. Bij de vervulling terug flips , is het essentieel om een grote ruimte en een vorm van zachte padding om op hebben . Dit zal helpen blessures te minimaliseren en verhogen de mate van succes . Instructies
1

Zoek een open gebied dat zachtere padding heeft . Idealiter zouden mensen die terug proberen flips als beginners een fitnessruimte te gebruiken met een gedempte vloermat . Harde oppervlakken en gesloten ruimtes kan de stunt moeilijker het kopen van 2

Stretch maken en in sommige gevallen leiden tot ernstige verwondingen . . Strek je lichaam op te warmen je ledematen , zodat ze zijn flexibeler bij een poging de sprong . Verschillende lichaamsdelen moeten worden opgerekt , zoals benen, armen , rug, borst en nek .

Stand 3 rechtop staan ​​met je armen boven je hoofd. Vind je evenwicht bij het staan ​​in een rechtopstaande positie . Goede balans is essentieel bij een poging een triple back flip . Als je je sprong met een slechte balans te beginnen , is de kans groot dat u niet succesvol zijn.
4

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Benen die op schouderbreedte uit elkaar bieden een sterkere basis en zal u toelaten om hogere en effectiever te springen.
5

Zwaai je armen naar beneden en gedrongen voor de sprong .
6 < p> Jump . Duw met je benen en spring zo hoog als je kunt .

Lean
7 terug en steek je knieën naar je borst . Timing is de belangrijkste factor in achterwaartse salto's , en het leren van de centrale punt van je sprong zal u toelaten om de juiste timing weten bij het uitvoeren van de back flip .

Strek 8 op je benen . Rekken en strekken je benen zal je lichaam te worden omgekeerd en in staat om gemakkelijker te draaien in de lucht .

Bend
9 je benen als je landt . Dit helpt bij het creëren evenwicht en kunt u een triple back flip te voeren.
10

Herhaal de beweging drie keer .


[Hoe maak je een Triple Backflip: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002025111.html ]