Hoe hoger springen Off One Foot

springen , of het nu voor basketbal , voor hoogspringen of voor een andere sport die zij nodig heeft , kan een belangrijke rol om succes in de sport. Sporten die vereisen springen van de ene voet , zoals het hoogspringen , vereisen vaak het verbeteren van de hoogte en sprongkracht . Versterking van de benen en verbetering van de potentiële energie in de benen verbetert de hoogte van een sprong van een been . Of verbetering verticale hoogte van een voet sprong voor persoonlijke voldoening of betere sportprestaties , waardoor de benen sterker kan leiden tot springen hoger . Instructies
1

Practice overslaan . Spring zo snel mogelijk . Af te duwen met een been zo krachtig mogelijk te maken. Praktijk overslaan als dit voor ongeveer een half uur per dag om de kracht van beide benen geleidelijk toenemen. Kopen van 2

Werk aan kraakpanden . Kraakpanden opbouw van de spieren in de benen , die belangrijk zijn voor het springen kracht en het vermogen zijn . Squat 100 keer per dag op te bouwen kracht in de benen .
3

Praktijk springen . Gebruik beide benen tegelijk . Geleidelijk werken aan het ophogen . Mobiliteit toevoegen, zoals het springen naar de zijkant of naar achteren voor een sport die het gemak van verkeer zoals basketbal vereist .
4

dagelijks uitvoeren . Hardlopen, zoals squats , kunnen verbeteren beenspieren en de opbouw van de spieren geleidelijk . Spieren die krachtiger kan hoger springen .


[Hoe hoger springen Off One Foot: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017611.html ]