Hoe te Afstand van Triple Jump Phases Verbeteren

Het hinkstapspringen is beschreven als " een hink- stap en spring " na de acties die de sporter moet uitvoeren . Een triple jumper naar beneden loopt een startbaan , spring landt op de take-off voet, springt meteen weer de landing op de andere voet en springt een derde keer , de landing in een zandbak . De volgende stappen wordt uitgelegd hoe u uw hinkstapspringen verbeterd . Instructies
1

Ga op een voet , hop off , land op de andere voet , spring weer en land op beide voeten . Het doel van deze oefening is om de voet staking patroon te leren en stellen het juiste ritme en gevoel voor dit evenement .

Gebruik 2 een winkelwagentje om je gebonden te verbeteren. Duw de kar door hoppen van de ene voet naar de andere terwijl het brengen van de knieën op zijn minst parallel met het handvat van de kar . Deze oefening moet de gebonden vloeiender verloop van tijd te maken.

Ontwikkelen
3 de hop door hoppen in zand. De take- off board kan worden genegeerd voor deze oefening met de nadruk op vorm . Zorg ervoor dat je houding verticaal is en dat je niet naar beneden te kijken . Land met de take-off voet onder de heupen en niet voor hen .
4

Maak een aanloop van ongeveer 10 meter en neem een hop , de landing op de take-off voet. Springen opnieuw en grond in het zand op de andere voet . De nadruk in deze oefening moet houden van de landing dij parallel aan de grond en de romp rechtop . Deze leidt je naar de stap positie rijden zo lang mogelijk .
5

Wandeling met een dubbele armzwaai en een overdreven been lift . Deze oefening zal je leren om je arm -en beenbewegingen te synchroniseren .

Take 6 een grote stap op de take-off voet vanuit een staande positie zonder stromend , doe dan een sprong landing in zand. Het doel van deze oefening is om de juiste lichaamshouding te leren voorafgaand aan de sprong take-off .


[Hoe te Afstand van Triple Jump Phases Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Olympische-Spelen/1002013248.html ]