Hoe maak je een 10 - Punch Combo

Vier belangrijkste stoten uitmaken van de meerderheid van uw boksen arsenaal : de jab , cross , hook en uppercut . Elk van deze heeft varianten voor verschillende doelgebieden en bereiken , maar je tas en pad werk draait rond deze vier fundamentele wapens. Om uw techniek , cardio en coördinatie te ontwikkelen op hetzelfde moment , kun je touwtje deze bewegingen in een 10 - punch combinatie . Varieer uw snelheid, kracht en rust periode tussen combo's , afhankelijk van wat u wilt werken . Instructies
1

Lever een jab met uw linkerhand . Punch rechtstreeks uit op hoofdhoogte , terwijl je je rechterhand naast je kin . Kopen van 2

Volg dit met een recht kruis , opnieuw streven naar het hoofd. Punch in een rechte lijn van je kin , waar uw rechterhand zou moeten zijn, en het hoofd van de tegenstander. Draai je heupen tegen de klok als je dit doet : De meerderheid van uw kracht komt vanuit de heupen in plaats van de arm. Je achterste voet moet ook wenden tot de rotatie in je heupen tegemoet te komen. Tegelijkertijd uw rechterhand ponsen , trek je linkerhand terug naar je kin te beschermen.

Gooi Goedkope 3 een linkse hoek . Hef je linker elleboog naar schouderhoogte , met de hoek tussen de bovenarm en uw onderarm op 90 graden . Draai je heupen rechtsom , swingende je arm in een cirkelvormige beweging in de richting van de kaak van de tegenstander. Je voorste voet moet ook draaien . Houd uw rechterhand op je kin voor bescherming.
4

Haak met je rechterarm , herinneren aan je kin te beschermen met je linkerhand als je dat doet .
5

uppercut met uw linkerhand door het droppen van je linkerhand en buig je knieën , dan stempel omhoog alsof je streeft naar de kin , het afzetten van je benen . Plaats uw hand meer dan 3 of 4 centimeter niet vallen. De heupen en voorste voet draaien ook iets rechtsom hoewel de beweging is niet zo groot als met de haak .
6

Uppercut met uw rechterhand aan de kin .
7

haak met je links naar het lichaam . Gebruik van dezelfde techniek als voorheen , alleen te mikken lager .
8

Haak met uw recht op het lichaam .
9

Uppercut met je links naar het lichaam , met als doel de ribben.
10

Uppercut met uw recht op het lichaam opnieuw te streven naar de ribben.


[Hoe maak je een 10 - Punch Combo: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003151.html ]