Hoe je het gewicht weer op na een Weigh- In

Of u nu een worstelaar , bokser , of doe mixed martial arts , met een gewicht in de juiste klasse voor een gevecht is belangrijk. Om af te wegen in een lager gewicht groep , veel strijders proberen om gewicht te verliezen voor een weging. Echter , wegen-ins vinden vaak plaats op de dag voor een gevecht . Het behalen van het verloren gewicht weer is belangrijk om een voorsprong op de anderen in je gewichtsklasse , en om uw gezondheid te beschermen . Snel gewichtsverlies en winst is gevaarlijk als het niet correct wordt gedaan . Instructies
1

Drink veel water, onmiddellijk na de weging. Blijf drinken voortdurend totdat je urine helder is, wat aangeeft dat je gehydrateerd . Kopen van 2

Eet kleine , koolhydraat - zware maaltijden elke 30 minuten . Koolhydraten zijn belangrijk in deze fase om uw bloeddruk weer op te bouwen , die kan worden verlaagd door een snelle gewichtsverlies.

Maak jezelf een smoothie die sinaasappelsap of ander sap zwaar aan vitamine C bevat
3 en een vezel , zoals wei . Dit geeft je lichaam energie en vitamines die het nodig aan te vullen .
4

Neem eiwit supplementen of eten iets eiwitrijk die gemakkelijk op je buik zal zijn , zoals tonijn , een gebrek aan spierverlies zorgen .


[Hoe je het gewicht weer op na een Weigh- In: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014617.html ]