Het sportarchief - Hoe u weer fit kunt worden na een blessure?

Heeft u onlangs een blessure aan uw ligament gehad die u ervan weerhield de activiteiten te doen waar u van houdt?

Wees niet bang; we zijn er allemaal geweest! Na een kleine onderbreking kan het zelfs moeilijk zijn om de motivatie te vinden om ergens weer in te gaan, laat staan ​​de fysieke kracht te vinden om er naast te gaan. Maar er zijn zoveel kleine manieren waarop u deze mentale en fysieke brug kunt bouwen, zodat het een beetje gemakkelijker gaat als het gaat om uw gebruikelijke trainingsroutine.

Als u echter veel sport of activiteit beoefent, staat u misschien te trappelen om terug te komen, waarbij u alleen de dagen aftelt totdat uw huisarts zegt dat het goed is om er weer bovenop te komen. Als dit het geval is, zijn er dingen om ervoor te zorgen dat u veilig blijft en uzelf niet verder pijn doet.

Wat je standpunt over je blessure ook is, luister naar enkele noodzakelijke technieken om je te helpen weer te doen waar je van houdt.

Geestelijke gezondheid eerst 

Sportmensen geloven vaak dat lichamelijke gezondheid het enige is dat telt als het om sport gaat. Onze geestelijke gezondheid is echter belangrijker. De manier waarop we de sport benaderen, is een integraal onderdeel van hoe we presteren. Denk dus na een lange pauze na over wat u verkeerd deed en wat u in de toekomst anders zou kunnen doen. Denk aan de redenen achter uw blessure. Was het dat je jezelf te veel pushte? Moest je even pauzeren en uitrusten? Heb je een fout gemaakt omdat je niet in de juiste mentale toestand verkeerde? Wat het probleem ook is, denk eerst na over uw geestelijke gezondheid en wat het u vertelt.

Begin langzaam 

Als je eenmaal aan je geestelijke gezondheid hebt gedacht, help dan je lichaam en geest voor te bereiden op de schok van plotseling weer sporten. Deze stap is de meest integrale na een blessure, omdat de belasting te groot is en de schade onomkeerbaar kan zijn. Doe over het algemeen ongeveer de helft van wat u normaal zou doen. Dus als je vroeger een uur per dag tennis beoefende, begin er dan eerst een half uur per dag aan.

De juiste tools gebruiken

Het is heel gewoon om te zien dat sporters tape dragen rond delen van het lichaam die overbelast zijn. Meestal zie je dit op ellebogen (tennisellebogen) en enkels. Deze tape wordt gebruikt na een blessure om een ​​gespannen band of spier beter te ondersteunen. Als u met name op zoek bent naar elektromagnetische pijnverlichting, overweeg dan om KT-tape te gebruiken. Dit specifieke type pijnverlichting maakt gebruik van magneten om de magnetische velden van het lichaam opnieuw uit te lijnen, waardoor de pijn wordt verlicht.

Foto door Angelo Esslinger via Pixabay 

Conclusie 

Kortom, voordat u na een blessure weer gaat sporten, moet u met veel dingen rekening houden. Om te voorkomen dat uw blessure nog meer wordt belast, moet u naar uw lichaam luisteren en u afvragen waarom de blessure in de eerste plaats is ontstaan. Moet je het een tandje terug doen? Langzaam beginnen is ook een goede plek om te beginnen, en gebruik sporttape om de pijn te verlichten.

[Het sportarchief - Hoe u weer fit kunt worden na een blessure?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049335.html ]