Hoe je het kogelstoten ( het schot ) gooi

Ben je een ambitieuze shotputter ? Heb je ooit gekeken naar iets en vroeg zich af hoe ver je het kan gooien? Bent u in het buiten het seizoen van uw sport en iets concurrerende nodig? Leer om het kogelstoten ! Wat je nodig hebt
Een schot . Vrouwen gebruiken schoten die 4k wegen . Jongens onder de middelbare school moet ook een 4k . Middelbare school jongens hebben een £ 12 schot . Mannen op de universiteit en hoger vereisen £ 16 schoten
Een kogelstoten ring , 7 meter in diameter
Suggestie - . . Kogelstoten schoenen
Toon meer instructies
1 < p . > Houd de opname is de sleutel. U moet het schot rusten op de top van je handpalm , zachtjes op je vinger en ondersteunen met uw duim . Het doel van het op je vingers is om een ​​extra "lente" ontvangt wanneer u het schot . Kopen van 2

Vervolgens wil het schot duwen tegen je nek , onder het oor en in de buurt van de kin . Je arm moet loodrecht op de grond zijn, niet dopen omdat je niet wilt dat de opname als een honkbal te gooien. Hierdoor zal je schouder versnipperen .
3

krijgen dan in je " machtspositie . " Als je rechtshandig bent, plaats dan je linkervoet tegen de voorkant van de ring . Je linkervoet moet bijna loodrecht op het veld. Je rechtervoet is geplaatst nabij het midden van de ring , onder uw rechterschouder . Leg het grootste deel van ons gewicht op het rechterbeen .
4

Nadat je jezelf in de kracht positie , wilt u uw bovenlichaam draai naar rechts. Om het gooien beweging beginnen , beginnen draaien je rechterbeen naar het veld . Dit zal automatisch uw bovenlichaam draai terug naar het veld . Wanneer je romp verandert in het veld , zwaai je linkerarm voor je en trek het terug in je borst als het gericht is naar het veld. Duw daarna de foto naar het midden van het veld , eerste drukken van de benen en het met je arm. Je moet bijna springen uit de ring !

Gefeliciteerd, je hebt net een schot .
5

Er zijn twee benaderingen van het kogelstoten . Een daarvan is de " glijden " werkwijze en de andere is de naam " rotatie ". De glide is veel makkelijker te leren , maar de rotatie wordt gebruikt door de meeste professionals .
6

Voor de glide , beginnen aan de achterkant van de ring met je voeten bij elkaar . U wilt om achterover te leunen met je linkervoet , afzetten met je rechtervoet . Land in de machtspositie en volg dezelfde aanwijzingen als bij stap 5 .
7

De rotatie is veel ingewikkelder . Om eerlijk te zijn , zou ik raden u leest het " hoe je een discus werpen " voor een handleiding hoe je de rotatie te gooien .


[Hoe je het kogelstoten ( het schot ) gooi: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030269.html ]