Hoe maak je een Speed ​​Bag Platform

Boksen is een effectieve manier om spieren en vertrouwen op te bouwen , terwijl het verliezen van vet . Sinds de vroege dagen van de sport , hebben boksers getraind met behulp van twee belangrijke stijlen van zak - de zware zak en de snelheid zak . Terwijl de zware tas is ontworpen om een ​​tegenstander na te bootsen , wordt de snelheid zak gebruikt voor het ontwikkelen en verbeteren van de hand snelheid en hand-oog coördinatie . Het bouwen van je eigen snelheid zak is een eenvoudig proces en is ideaal voor gebruik in een kelder of garage . Wat je nodig hebt
Reciprozaag
Multiplex Schuurpapier
One, 4 meter lange 2 x 4
Boor
Bouten
Nuts
ratel
Doppen
Speed ​​zak mount
Speed ​​zak
Toon meer instructies
1

Snijd het blad van triplex in een vorm die cirkelvormig is aan de ene kant en plein aan de andere , vergelijkbaar met een ingevulde brief " U. " Het stuk moet 2 meter breed worden op zijn vierkante uiteinde , en de zijkanten moeten elk een voet voor de halve cirkel begint lang . Kopen van 2

Schuur de randen van het hout om eventuele splinters te verwijderen .

3

Snijd twee, een - voet lengte van de 2 x 4 boord . Leg deze vast met bouten loodrecht op de multiplex , twee centimeter van de uiteinden kant , na het boren corresponderende gaten . Zorg ervoor dat ze hangen boven het vierkante uiteinde van de multiplex van drie centimeter . Als je kijkt naar de multiplex een ingevulde letter "U , " zijn de 2 x 4 stuks zal lopen langs de evenwijdige zijden van de "U. "
4

Knip een stuk van de 2 x 4 loodrecht passen tussen de twee een - voet lengte van 2 x 4 , en zet deze om de 2 x 4 stuks en multiplex met bouten . Dit stuk zal dienen als een stabilisator .
5

Boor een gat door de drie -inch overhang van de twee een - voet lengte van elk 2 x 4 , en meet en boor corresponderende gaten in een stuk de muur framing in een garage of onafgewerkte kelder .
6

Bevestig de snelheid zak te monteren op het frame van de muur met behulp van bouten en moeren .
7

Schroef de snelheid zak monteren in het midden van het stuk triplex , en loop de snelheid zak door de metalen ring .


[Hoe maak je een Speed ​​Bag Platform: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014641.html ]