How to Get Hand Speed ​​Zoals Tyson

Mike Tyson gedomineerd boksen toen op zijn hoogtepunt . Een wereld - klasse vechter heeft een ongelooflijke snelheid en kracht . Een zonder het ander is nutteloos in de elite echelons van elke sport. Tyson bereikt ongelooflijke snelheid als gevolg van effectieve en intense hand snelheid oefeningen . Wat je
Speed ​​tas nodig
Gewogen handschoenen
Double - end tas
Toon meer instructies
Speed ​​Bag
1

Pas de snelheid tas hoogte . Idealiter zou de uitstulping van de snelheid zak hangen rond kin hoogte . Sta in je vechten positie met uw hoede . Kopen van 2

Sla op de tas met de buitenkant van je vuist , waarbij je je vuist op de helling van de uitstulping van de tas . Breng uw hand naar de guard positie . Als de zak rebounds en schommels terug naar u toe , sla er weer op dezelfde manier .

Bouw een 3 op snelheid en het verbeteren van de timing van uw stoten . Alternate handen . Verplaats u in de tas zoals u zou een tegenstander in een echte wedstrijd. Hoe beter je bent in deze , hoe sneller je hand snelheid.
Ponsen met Weighted Gloves
4

Plaats de juiste gewichten in je handschoenen , of op een paar gewogen handschoenen . Zorg ervoor dat ze zijn speciaal ontworpen voor het doel van ponsen , omdat geïmproviseerde gewichten je handen kunnen beschadigen .
5

Voer uw normale ponsen boren met een partner die pads voor u te raken . Houd uw hoede , begin langzaam en geleidelijk verhogen van de snelheid van uw stoten.
6

al uw combinaties van stoten en bewegingen en voetenwerk Praktijk . In het boksen , is het uitermate belangrijk dat het lichaam werkt in harmonie met zichzelf , zodat u kunt voorkomen dat je geraakt .
De Double - end tas
7

Bevestig de riemen van het dubbel-end tas op de vloer en het plafond . Zorg ervoor dat ze zijn strak en laat de juiste hoeveelheid beweging uit de tas .

Stand
8 in de wacht staat en beginnen om de zak punch . Waar het swingt en beweegt , punch het opnieuw . Bob en weven zoals je zou doen in een echte wedstrijd en praktijk combinatie van ponsen .
9

Verhoog de snelheid en de beweging van je stoten en lichaam. Pas de spanning van de banden om een uitdagende weerstand en het gedrag van de tas te vinden.


[How to Get Hand Speed ​​Zoals Tyson: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014607.html ]