Waarom handhavers niet de enige hockeyspelers zijn in mijn boksschool

Je kunt elke plaatselijke sportschool voor fitnessboksen bij jou in de buurt binnenlopen en alles horen over de voordelen van het oppakken van de activiteit. Boksen, echt Boksen is geen "activiteit". Het is een heel specifieke reeks bewegingen met een heel specifiek doel voor ogen. Dat doel is om jezelf in een positie te brengen waarin je een stoot kunt geven zonder dat je tegenstander je terug kan slaan. Dit is het, duidelijk en eenvoudig.

Ik ben gespecialiseerd in het werken met hockeyspelers, zowel in de NHL als met spelers in de ontwikkelingsprogramma's van verschillende NHL-franchises. Omdat ik in Detroit ben, heb ik behoorlijk wat werk mogen doen met de Detroit Red Wings gedurende de vele jaren dat ik Watters Performance bezit. Een van de moeilijkste dingen om te doen is een professionele atleet ervan te overtuigen dat ze bekwaam moeten zijn in een andere sport dan die waarin ze worden betaald om te presteren. Elke hockeyfan die dit leest, zal zich zeker de namen herinneren van de beroemde Red Wing-handhavers Bob Probert , Joey Kocur, en meer recentelijk Darren McCarty. Dit zijn allemaal voormalige Red Wing-handhavers die eind jaren '80 en begin jaren '90 samenwerkten met de legendarische Emanuel Steward in de nog legendarischere Kronk Gym in Detroit. Ze leerden boksen, maar trainden ook hun lichaam om betere hockeyspelers te worden. Dit was gewoon per ongeluk. Hun doel was gewoon om te vechten. Sportwetenschap is tegenwoordig anders en we kunnen de activiteit opsplitsen in een reden.

Boksen en hockey zijn beide anaërobe sporten

Hockey, je schaatst extreem hard voor korte diensten. In Boxing vecht je 3 minuten en rust je 1. Maar er is iets veel diepers, en dit is waarom de crossover zo effectief wordt. In tegenstelling tot veel andere sporten, dwingt hockey je om veel sneller te reageren op de prikkel die voor je ligt, simpelweg omdat je lichaam sneller beweegt. Je brein moet heel anders reageren op accelereren in de hoek om een ​​losse puck te krijgen, terwijl je let op waar de verdediger is die je probeert op te stellen voor een treffer dan wanneer je gewoon wacht op een worp vanaf een vaste locatie op de heuvel. Boksen is in dat opzicht vreemd vergelijkbaar. Er komen stoten op je af vanuit verschillende hoeken waarop je defensief moet reageren, terwijl je je er nog steeds van bewust bent dat je aanvallend reageert met je eigen schot. Dit vereist activering van de staafjes in uw ogen, het deel dat verantwoordelijk is voor het perifere zicht. Je ogen weten niet welke sport je speelt. Ze weten gewoon dat ze de bewegingen net buiten het midden van wat zich recht voor je bevindt moeten oppikken en dat snel doen.

Perifere visie

Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om aan het perifere zicht te werken, maar ik heb altijd geloofd in een eenvoudig gezegde:het lichaam wordt zijn functie. Als u een oefening doet in een gecontroleerde omgeving, zal dit niet dezelfde resultaten opleveren als wanneer u onder stress hetzelfde type oefeningen zou doen. De hoek in gaan in Hockey zorgt voor adrenaline, stress. Het opzetten van een stoot terwijl je weet dat je tegenstander je rug zal proberen te hameren, doet hetzelfde. Dit is wat wij als kracht- en conditiecoaches moeten proberen te bereiken. We bootsen de reactie van het lichaam na in een vergelijkbare situatie, maar verschillen net genoeg om een ​​klein beetje ongemak te veroorzaken.

Twee boksoefeningen voor hockey

De eerste oefening is om gewoon te werken aan pad / want werk op het ijs en op schaatsen. Omdat ik tot op de dag van vandaag het grootste deel van mijn jeugd hockey heb gespeeld, is mijn schaatsen goed genoeg om dit te kunnen doen. Ik weet dat de meesten niet over dezelfde combinatie van vaardigheden beschikken. De punch-combinaties worden gegooid terwijl ze over de ijsbaan bewegen, meestal met de lichten gedimd om de staven effectiever te activeren.

De tweede oefening is om daadwerkelijk op het ijs te sparren. We hebben allebei onze dominante hand gehandschoende en onze leidende hand vrij. Terwijl we allebei een hoofddeksel dragen, simuleren we een hockeygevecht - met de vrije hand om de trui te grijpen en te controleren terwijl we stoten uitdelen met onze gehandschoende hand. Waarom? Omdat deze oefeningen nabootsen wat ze op de speeldag zullen doen. Deze niet-gescripte, reactionaire bewegingen stimuleren dezelfde hersen-/oogbewegingsactiviteit die ze tijdens het spel zullen gebruiken, ongeacht of ze ooit vechten of niet.

Zelfs de biomechanica van een klap uitdelen is van toepassing. Terwijl je een slapshot maakt, begint je gewicht op je achterste been en duwt je momentum naar voren op je loden voet. Dit alles terwijl je je hoofd omhoog houdt en je ogen gericht op een doelwit. Een stoot uitdelen is dezelfde beweging en dezelfde overdracht van gewicht en kracht. Dezelfde achterste voet om de voetoverdracht van kracht en gewicht te leiden, terwijl tegelijkertijd de heupen naar voren worden gedraaid en de ogen op een doelwit worden gericht, zijn bijna identiek aan de opeenvolgende beweging van een slapshot. Als dat het geval is, kan het leren hoe je de beweging van het op de juiste manier werpen van een stoot ontwikkelt, niets anders doen dan de bewegingen die nodig zijn om op de juiste manier een klapschot te nemen dienovereenkomstig verbeteren. Bovendien is het misschien de enige keer in mijn leven dat ik kan zeggen dat ik beter gepresteerd heb dan ze op het ijs - en dat is een win/win.

[Waarom handhavers niet de enige hockeyspelers zijn in mijn boksschool: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002051522.html ]