De enige 3 terugkaatsende oefeningen die je nodig hebt

Laten we eerlijk zijn - terugkaatsen is niet erg glamoureus. Het is ondankbaar werk, vooral in de verdediging, maar veel coaches zullen beweren dat de strijd op de borden een enorme impact heeft op de uitkomst van elk spel.

En hoewel er enige techniek aan zit, het grootste deel van het terugkaatsen komt tot twee dingen - hart en verlangen. En ja, dit zijn niet echt dingen die je spelers kunt leren, je kunt een omgeving creëren die spelers promoot en beloont die die kenmerken vertonen.

Pound The Board Drill

Dit is een geweldige opwarmingsoefening, je spelers een beetje op en neer krijgen, evenals het verbeteren van de hand- en onderarmsterkte.

Laat een speler aan één kant van de rand staan, en spring een keer op, tweemaal, en een derde keer elke keer de bal op het achterbord slaan.

Na de derde slag op het bord, ze zullen opspringen en de lay-up afmaken met hun buitenste hand, en de rebound opvangen als ze over glijden, om de oefening aan de andere kant van het bord te herhalen.

Eén op één terugkaatsen

Laat twee spelers in een rij staan, één op elk blok, naar de rand gericht, bij jou aan de vrije worplijn met een bal. Op uw bevel, ze zullen allebei opraken en elkaar raken

de driepuntslijn, en sprint dan terug in de sleutel, vechten voor die rebound.

Je kunt spelers laten rouleren na elke rebound, of laat spelers vechten om de eerste speler te zijn die rebounds krijgt, met de verliezer, sprints of zeventien lopen.

Vier spelers terugkaatsen

In plaats van slechts twee spelers, hier zullen we er vier in doen, met twee op de blokken, en nog twee op de ellebogen, maar in plaats van naar de driepuntslijn te rennen, de verdedigers zullen beginnen te vechten voor positie zodra de bal is opgeworpen.

Je kunt dit gebruiken als een oefening om je te concentreren op aanvallend terugkaatsen, en tel de twee bij de ellebogen als één team, of laat het puur gratis voor iedereen - beide geven je gevechten met hoge intensiteit in de

verf, en krijg je spelers echt op gang.

Coachtips

• Je moet het belang van intensiteit benadrukken in deze oefeningen, omdat er geen techniek of vaardigheid is die hier wordt verbeterd - alleen conditionering en inspanning. Daarom een ​​grote boete opleggen; zeg 5 sprints op en neer de baan, zal ervoor zorgen dat het intensiteitsniveau van iedereen hoog blijft.

Als u op zoek bent naar meer oefeningen voor uw grote mannen, zorg ervoor dat je deze oefeningen na de overtreding bekijkt!

[De enige 3 terugkaatsende oefeningen die je nodig hebt: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041605.html ]