Hoe te lopen op Gravel

Het is jammer dat de marathon cursussen en trainingen runs moeten gaan door gebieden die niet onder de rijke zachtheid van asfalt - een stof die houdt uw voeten met kussens als u pond uit mijl na mijl . Echter , af en toe zul je uiteindelijk draait op gravel . De stenen zijn veel losser dan die op beton of gras , wat betekent dat lopers nodig hebt om een ​​andere aanpak te nemen als ze weten dat , bijvoorbeeld , een oude spoorlijn leerjaar bed maakt een groot deel van de race. Instructies
1

Stap meer licht dan je zou op beton, asfalt of gras. Als je loopt zwaar op gravel , zal het verschuiven onder je , vertragen en het zetten van uw gewrichten in gevaar . Stappen die zweven over de bovenkant van het grind zijn , eigenlijk , niet zo moeilijk op de korte termijn , maar je zult gebruiken je quads te remmen bij elke stap - waarvoor een nieuwe bestemming voor hen zal zijn . In plaats van naar beneden te duwen als je normaal bij het rijden op een steviger ondergrond , zoals asfalt of beton , met grind moet je terug te trekken op je voeten , terwijl ze naar beneden gaan naar de oppervlakte . Kopen van 2

Plan op een tijdstip dat is langzamer dan uw normale snelheid . U kunt verwachten om een minuut toe te voegen aan een minuut en een half per mijl , afhankelijk van uw huidige gemiddelde snelheid op beton of asfalt .

Houd 3 een oogje op de rotsen voor je als je loopt . Doel voor level gebieden , en blijf dichter bij het midden van de weg dan je misschien op een betonnen baan . Dit zal u helpen isoleren knelpunten in het grind dat kan glijden wanneer u uw voeten planten op hen.


[Hoe te lopen op Gravel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002003669.html ]