Jim Miller, 61, Wordt vierde om zes decennia aan sub-3 marathons te bereiken

Op zondagmorgen, 30 augustus net buiten Burlington, vt., Jim Miller werd de eerste hardloper die een zesde decennium van marathons van minder dan 3 uur bereikte onder de domper van COVID-19. Molenaar, wie wordt zondag 62, liep 2:53:59 in een race die hij in wezen organiseerde, gesanctioneerd en gecertificeerd voor hemzelf en 13 andere hardlopervrienden.

Miller wordt de vierde hardloper waarvan bekend is dat hij in de jaren 70 sub-3 marathons heeft gelopen. jaren 80, jaren 90, jaren 2000, jaren 2010, en 2020s (41 lopers bereikten de 5 decennia van de jaren 1970 tot de 2010's). Miller is ook met een kleine marge de oudste van het kwartet. In aanvulling, hij heeft nu het record voor de langste verstreken tijd tussen zijn eerste en meest recente sub-3. Hij klokt in op 43 jaar, 77 dagen. (Zie onderaan het artikel voor volledige statistieken).

Steve Schmidt en Antonio Arreola bereikten afgelopen januari hun zesde decennium in de Houston Marathon – ongeveer twee maanden voordat Covid-19 de meeste persoonlijke wegraces beëindigde. Een maand later, Peter Lagoy liep zijn zesde decennium sub-3 in de Sprouts Mesa Marathon op een point-to-point Arizona-parcours met een hoogteverschil van 800 voet.

doe-marathon

Molenaar, een tweevoudig kwalificatietoernooi voor de Olympische Marathon Trials met een marathon-PR van 2:18:18, had gehoopt Houston te runnen, maar raakte op een zijspoor door een blessure. Vervolgens deed hij half maart mee aan de Tobacco Road Marathon in North Carolina, maar het werd geannuleerd. Hij deed mee aan de Fargo Marathon (29 augustus), hoorde toen eind juli dat het ook niet zou plaatsvinden

"Op dat punt, Ik realiseerde me dat ik waarschijnlijk zelf een race zou moeten rijden als ik deze keer wilde vangen, toen ik echt fit en gezond was, " zegt Molenaar, een financieel adviseur met twee volwassen kinderen en een kleinkind van een jaar. Hij rende tot 80 mijl per week, en dacht dat hij in 2:50 tot 3:00 vorm was, afhankelijk van het weer.

Hij had nog nooit een wedstrijd georganiseerd, maar vond een plaatselijke club, de Green Mountain Athletic Association, en een lokale certificeerder, Joe Connolly, om hem te helpen de stukken in elkaar te zetten. Beste van alles, realiseerde hij zich dat de Lamoille Valley Rail Trail in Johnson, Vt. (40 mijl ten noordoosten van Burlington) zou de perfecte koers zijn. Het ging door prachtige omgevingen, bood een goede ondergrond, had slechts zachte hellingen, en leende zich voor een heen- en terugreis van 10 mijl, een 6 mijl heen en terug in de andere richting, en dan een herhaling van de eerste heen en terug. Start en finish lagen slechts twee tienden van een mijl uit elkaar.

De Old Mill Marathon was beperkt tot slechts 14 lopers, en volgde strikte USATF Covid-19-screeningmaatregelen. Er waren geen mijlmarkeringen, maar Miller stond erop dat videoteams elke beurt zouden filmen om er zeker van te zijn dat alle lopers het hele parcours aflegden.

Race dag, temps waren in de lage jaren 60, met windstoten van 10-15 mph. Miller droeg een paar Saucony Endorphin Pro's - "Mijn eerste koolstofvezelrace, " hij zegt.

Hij was van plan om vanaf het begin 6:45 seconden te rennen (2:57 tempo), maar voelde zich te goed, de eerste vijf mijl passeren in een tempo van 18.30 uur, en vasthouden van sub-6:40s tot 20 mijl voordat u iets vertraagt. “In de meeste van mijn marathons heb ik het tempo redelijk goed kunnen vasthouden, ’ zegt Molenaar, "Maar ik merk altijd dat het laat in de race veel meer mentale focus vereist."

Miller kanaliseert zijn focus door positief te blijven. “Ik voelde me gezegend dat ik deze kans kreeg in een tijd dat ik zo blessurevrij ren, " hij zei. “En om daar met mijn vrienden te zijn, en rennen door zo'n fantastisch landschap. Ik voelde me echt dankbaar.”

Verschillende pacers trokken zich na 16 mijl van hem weg, ervan overtuigd dat hij ver voor op schema lag. Een andere vriend op een fiets voegde zich bij hem op 24 mijl, en zette de aansporingen van de cheerleader aan. Deze zijn niet goed terecht gekomen. “Hij praatte te veel, ' zegt Molenaar. "Ik moest hem vragen om bij mij weg te gaan."

De marathon beheersen door de decennia heen

Een 4:33 mijl en 31 minuten 10K hardloper op een kleine universiteit in Wisconsin, Lawrence-universiteit, Miller won de eerste marathon waaraan hij meedeed toen hij 2:34:24 liep in de North Dakota Marathon van 1977. Het jaar daarop won hij opnieuw in 2:26:58. Hij vertelt graag aan vrienden dat dit Dick Beardsleys eerste 'Duel in the Sun' was. De twee vochten 19 mijl voordat Miller zich terugtrok.

Tegen de tijd van de Boston Marathon van 1982, Beardsley was verbeterd tot 2:09 in de marathon. Dat jaar verloor Beardsley Boston aan Alberto Salazar in het dramatische en veel opnieuw vertelde 'Duel in the Sun'. Miller liep zijn eigen marathon PR, 2:18:18, in de Boston van 1983.

Hij zegt dat hij zich altijd aangetrokken heeft gevoeld tot persoonlijke uitdagingen, dat is wat hem door de jaren heen sterk en snel heeft gehouden. “Ik vind het heerlijk om buiten te zijn en mezelf in goede vorm te voelen, " hij zegt. “Ik geniet van de manier waarop het voelt als je zo fit bent dat de kilometers voorbij stromen. Ik word opgewonden om te zien wat mijn potentieel is.

“Het is leuk om de aanpassingen te maken die we allemaal moeten maken met de leeftijd, en om te zien wat je kunt doen. Als ik een nieuw doel heb gekozen, Ik word net zo opgewonden als toen ik vroeger de kwalificatiewedstrijden voor de Olympische Trials achtervolgde. ”

Zorgvuldig en grondig trainen

Miller trainde in de vroege ochtend voor de Old Mill Marathon, een-per-dag workouts met de gebruikelijke wekelijkse mix van lange runs (zware week, makkelijk de volgende), progressie loopt, heuvelherhalingen en acht tot 10 x 200 meter voor snelheidswerk.

Hij merkt op dat hij zijn conditie meet aan "hoe ik me de volgende dag voel, ’ en dat de belangrijkste beschrijving van hoe hij traint ‘heel voorzichtig’ is. Hij doet 30 minuten opwarmingsoefeningen en oefeningen voor elke run en 20 minuten erna. En dan 's avonds nog een keer.

“Ik heb verschillende routines opgepakt na verschillende blessures, ’ merkt hij op, “en dan ben ik bang om met een van hen te stoppen als ik weer gezond ben, omdat ik niet weet wat me heeft geholpen om terug te komen. Ik doe een beetje yoga, schuim rollen, optrekken, hurken, en nog een paar dingen.”

Miller miste veel races van 50 naar 55 met terugkerende kuitblessures, en draagt ​​nog steeds kuitcompressiemouwen bij elke run. In zijn laatste grote-stadsmarathon, de Chicago-marathon van 2018, hij liep 2:50:32 om de 60+ leeftijdsklasse te winnen.

Natuurlijk, zeven decennia doemt op. Het is daar ergens in de wazige verte. “Ik weet niet of het redelijk is, ', zegt Molenaar. "Het is onmogelijk om te zeggen waar je lichaam over 10 jaar zal zijn."

Dus hij zal een jaar per keer rennen. Hij doet al mee aan de Tobacco Road Marathon van maart.

6DS3-leden

Six Decennia Sub 3 Hours Club, in chronologische volgorde van eerst tot zes decennia

Steve Schmidt (geboortedatum:28 september, 1960)
19 jan, 2020–2:57:07
12 okt 2014–2:59:54
30 okt, 2005–2:49:23
17 jan, 1999–2:49:23
1 december 1984–2:37:03
25 februari 1979–2:46:22

Antonio Arreola (geboortedatum:24 aug. 1959)
19 jan, 2020–2:57:18
15 mei 2010–2:59:43
9 december 2001–2:46:17
2 okt, 1999–2:48:00
22 maart 1981–2:54:53
5 december 1976–2:58:03

Peter LaGoy (geboortedatum:21 juli, 1959)
8 februari 2020–2:58:33
9 okt. 2011–2:57:29
3 mei, 2009–2:58:49
28 april 1991–2:44:39
2 november 1980–2:47:xx
4 nov, 1979–2:50:24

Jim Miller (geboortedatum:6 sept., 1958)
30 aug, 2020–2:53:59
6 maart 2016–2:54:42
28 mei 2000–2:35:12
18 okt 1997–2:25:49
18 april 1983–2:18:18
25 juni 1977–2:34:24

Langste periode (meeste dagen) tussen sub-3 marathons
Jim Miller:15, 772 (43 jaar, 77 dagen)
Antonio Arreola:15, 750 (43 jaar, 55 dagen)
Iain Mickle:15, 491 (42 jaar, 161 dagen)
Blakehout:15, 078 (41 jaar, 113 dagen)

Lees meer over de hardlopers die in de afgelopen 6 decennia elk een marathon van minder dan 3 uur hebben voltooid, en hoe ze trainen en racen, in onze 6DS3-collectie.

[Jim Miller, 61, Wordt vierde om zes decennia aan sub-3 marathons te bereiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002043158.html ]