Hoe Scott Fauble hamstringproblemen overwon en trainde voor de proeven

Het is moeilijk te geloven dat het minder dan een jaar geleden is dat Scott Fauble zijn enorme doorbraak als hardloper beleefde.

Afgelopen april in de Boston Marathon, de 28-jarige Noord-Arizona Elite-renner zat in het leidende peloton dat de Newton Hills binnenkwam toen hij gefrustreerd raakte door de kat-en-muis-pacing-tactiek. Dus, ondanks dat hij destijds een bescheiden 2:12 PR had, hij nam beroemd de leiding, duwde het tempo en bleef leiden door de 22-mijlsmarkering.

Hoewel Lawrence Cherono en de rest van het veld uiteindelijk zijn zetten dekten, Fauble's agressieve racestijl leidde hem naar een PR van 3 minuten en een solide zevende plaats, 2:09:09, finish. Maar na dat hoogtepunt, Fauble's seizoen werd vertraagd door een frustrerende aanval van hamstring tendinopathie in zijn rechterbeen.

"Ja, Boston lijkt lang geleden, ” zei Fauble donderdag openhartig in Atlanta, voorafgaand aan de Amerikaanse Olympische Marathon Trials. "Het was een tijdje geleden dat ik me mezelf voelde en me echt fit en heel sterk voelde."

Tot nu toe is dat.

Fauble zegt dat hij zo fit en gezond is als hij ooit is geweest en, met het slepende hamstringprobleem genezen en achter hem, hij heeft zijn zinnen gezet op het strijden om de overwinning in de race van zaterdag.

NAZ Elite-coach Ben Rosario zei dat het hamstringprobleem vóór Boston opdook en vervolgens tijdens de zomer en herfst verergerde. Fauble zegt dat hij bleef trainen en racen "met ongeveer 95%, ” maar uiteindelijk brak hij zijn seizoen kort na de Amerikaanse 10-mijlskampioenschappen op 4 oktober in Minneapolis, waar hij 11e eindigde in 47:55.

Reality Check en herbouw

“Dat was voor ons de grote klap in het gezicht, een echte realiteitscheck, ' zei Rosario. "Hij was fit en sterk en stoer en kon het op de training aan. Maar tijdens de 10-mijlskampioenschappen explodeerde hij niet de heuvels op zoals hij deed in Boston vanwege het hamstringprobleem, dus besloten we het stil te leggen, zodat hij eraan kon werken. ”

Fauble zegt dat de irritatie van de hamstring enkele tekortkomingen in zijn lichaamsbouw aan het licht bracht, waaronder een functioneel verschil in beenlengte en een disbalans in de heup die hem er waarschijnlijk van hadden weerhouden om met maximale efficiëntie te rennen sinds zelfs voor zijn zevende plaats, 2:12:28 inspanning bij de New York City Marathon 2018.

Werken met fysiotherapeuten in het Hypo2 Performance Center in Flagstaff, evenals de beroemde chiropractor John Ball in Phoenix, Fauble isoleerde de problemen die de tendinopathie veroorzaakten en dompelde zich onder in intensieve fysiotherapie, krachttraining en het proces om zijn vorm weer op te bouwen.

Nu loopt hij zo soepel en efficiënt als hij ooit heeft gedaan.

"Ik denk dat het een soort van vermomde zegen was, want ik beweeg beter, Ik heb meer heupextensie, mijn bilspieren zijn sterker en ik heb een betere schuine stabiliteit, ', zegt Fauble. "Ik denk dat ik fysiek op een betere plek ben dan voor Boston."

Vuren op alle cilinders

Fauble begon eind november gezond en sterk aan zijn marathontrainingsblok met zijn NAZ Elite-teamgenoten, gemiddeld ongeveer 110 tot 120 mijl per week met een gestage dosis heuvelachtige runs en opeenvolgende trainingen in december en januari. Hij was van plan om op 17 januari de halve marathon van Rock 'n' Roll Phoenix te lopen. maar hij was een beetje onder het weer, dus hij en Rosario besloten het niet te doen.

Volledig hersteld en gezond, Fauble verpletterde zijn laatste twee trainingen in Flagstaff en lijkt sterker te zijn dan een jaar geleden op weg naar Boston. zegt Rosario.

Vier weken geleden, Fauble scheurde een progressie van 20 mijl af op een heuvelachtig parcours op Lake Mary Road in Flagstaff door een gemiddelde van 6 minuten per mijl te halen voor de eerste 10 en het terug te laten vallen naar 5:10 tempo voor de laatste 10. Toen, twee weken geleden, hij startte een marathonsimulatietraining van 15 mijl in een tempo van 5:10, die inspanning afmaken met een 4:56 mijl voor het laatste licht bergopwaartse segment.

“Hij schiet nu op alle cilinders, ' zegt Rosario. "We zijn allemaal systemen gaan."

Met zijn vorm enigszins herbouwd, Fauble staat te popelen om de stroom van agressief hardlopen te vinden die hij in Boston heeft losgelaten. Hij neemt deel aan de Olympische Trials-race met de op drie na snelste tijd in het veld achter Galen Rupp, Leonard Korir en Abdi Abdirahman, maar heeft de op een na snelste tijd gelopen sinds het begin van 2019 (achter de 2:07:56 van Korir).

"Ik wil winnen. Ik denk dat de beste manier om dit team te maken is om te racen voor de overwinning, " hij zegt. “Als je voor de derde plaats gaat racen en een tijdje wat jongens ziet en rekent op een sterke laatste paar kilometer, je gaat het niet redden. De jongens zijn te goed en het zal moeilijk zijn om de laatste kilometers terrein in te halen. Maar ik denk dat als je jezelf daarin plaatst en je racet voor de overwinning, dek alle zetten af ​​en probeer aan het eind zelf een zet te doen, dat is de beste manier om in de top drie te staan.”

[Hoe Scott Fauble hamstringproblemen overwon en trainde voor de proeven: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002043170.html ]