Hoe maak je een Permanent Bridge

Mensen van alle leeftijden kunnen een stevig gespierd en cardiovasculaire training krijgen door de vorm van gymnastiek . Een populaire manoeuvre van elementaire gymnastiek is de permanente brug . U kunt een permanente brug te voeren in een paar eenvoudige stappen. De permanente brug kan leiden tot een verscheidenheid van andere zetten in een sequentie . Bijvoorbeeld , kunt u gaan van een staande brug in een Handspring . Instructies
1

Leer de basis brug . Begin met je lichaam plat op de grond . Plaats je handen achter je hoofd met je handpalmen naar beneden . Buig je knieën . Duw jezelf omhoog met je handen en je bekken te verhogen in de lucht . Dit vertegenwoordigt de brug vormen ; Echter , deze techniek is de push-up brug. kopen van 2

Leer de rug bocht . Om een permanente brug te doen, moet je een bocht terug doen . U kunt een spotter houd je onderrug terwijl je achterover buigen en proberen om je handen aan te raken op de grond . Uitgebreid gymnasten kan een back bocht dat hun hoofd raakt aan de vloer , zonder het gebruik van hun handen uit te voeren .
3

Zet de achterkant bocht in een permanente brug . Buig je rug en bereiken achteruit met je handen . Je zal eindigen in dezelfde positie als je in de originele push-up brug deed .


[Hoe maak je een Permanent Bridge: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028658.html ]