Hoe maak je een Permanent vol op een Trampoline

Een permanent volledige back flip of tuck is meestal een vereiste vaardigheden voor turners en cheerleaders . De vaardigheid is uitdagend en vereist het vermogen om te springen hoog en doe een volledige achterwaartse salto in de lucht voor de landing . Trampolines zijn een waardevolle training hulpmiddel voor het leren van de moeilijke stap voor het uitvoeren van de vaardigheid op de grond of andere apparaten , zoals de evenwichtsbalk . Een spotter moet altijd aanwezig zijn bij het leren hoe je een back flip te voeren . Instructies
1

opwarmen door het uitvoeren van ten minste 10 minuten van cardiovasculaire oefening , zoals joggen , traplopen of touwtje springen . Voer ongeveer 10 minuten van tumbling vaardigheden , zoals radslagen , handstanden , backbends en terug walkovers . Kopen van 2

wennen uzelf op de trampoline te springen rond voor vijf tot 10 minuten . Voer vaardigheden, zoals voor-en achterkant handsprings om je lichaam voor te bereiden op de volledige back plooi .

Sta in het midden van de trampoline met je voeten bij elkaar 3 . Langgerekte uw wervelkolom en het contract van uw buikspieren . Strek je armen recht boven je hoofd als je je schouderbladen naar beneden glijden je rug .
4

Zwaai je armen naar beneden en achter je knieën als je buig je benen en strek je billen en heupen . De verhuizing moet snel om het momentum voor het springen te creëren.
5

Duw je voeten in de trampoline aan de verende beweging , die u kan helpen om voldoende springen hoogte te winnen bij de eerste leren de rug plooi te activeren . Springen in de lucht , zo hoog als je in staat bent, en tegelijkertijd swingende je armen boven je hoofd .
6

Breng je knieën zo hoog en sluit aan bij je borst als je in staat bent zo snel je bent in de lucht . Wikkel je armen om je knieën en til je heupen te draaien in een achterwaartse salto .

Grond 7 met je voeten plat op de trampoline , knieën gebogen en armen gestrekt boven je hoofd . Maak zo weinig bounce mogelijk bij de landing . De trampoline zal uw bestemmingspagina te vangen als je eerst leren, maar vergeet niet dat uiteindelijk wil je in staat zijn om een stabiele landing uit te voeren op de grond .


[Hoe maak je een Permanent vol op een Trampoline: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003731.html ]