Hoe bereikt de Ground terugbuigen

Het aanraken van de grond toen naar achteren buigen kan een bult of twee nodig . Doen van een back bocht , of het aanraken van de grond met de handen , is een stap gedaan in gymnastiek. Het vereist flexibiliteit en de praktijk te realiseren . Voordat u , zorgen voor de veiligheid door het hebben van een vriend of professional spotter om u niet te vallen . Oefen op een zacht oppervlak om letsel door vallen te voorkomen . Wat je
Praktijkgebied nodig
Toon meer instructies
Stretch Voorafgaand aan Poging
1

plat op je buik met je armen naar de zijkant en knieën gebogen omhoog . kopen van 2

Grijp je enkels achter je rug en trek iets naar je hoofd , overkoepelende het lichaam .
3

Rots uw lichaam naar voren en weer terug terwijl je voeten . Dit zal helpen bij het rekken en losmaken van de spieren in je benen en rug .
Buigen Terug naar de grond raken .
4

Sta met je voeten gescheiden ar schouderbreedte en armen opgesloten recht omhoog in de lucht.
5

terug Lean van de taille , het laten vallen van uw hoofd naar achteren te kijken naar de grond .
6

buig op de knieën en bereiken voor de grond met je handen. Houd armen vergrendeld om te voorkomen dat vallen bij de handen elkaar raken .


[Hoe bereikt de Ground terugbuigen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028743.html ]