Hoe maak je een ronde Off Back Flip

Een ronden back flip ( ronden terug Handspring ) is een veel voorkomende beweging in gymnastiek . Deze stap is vergelijkbaar met een radslag met een twist en een achterwaartse salto op het einde . Instructies
1

krijg je een vliegende start . Het is belangrijk om uw momentum opgebouwd , dus je kunt door te gaan met de hele verhuizing. Zodra je je momentum opgebouwd , beginnen met een radslag doen . Kopen van 2

Leg je handen in de lucht en beginnen met een radslag doen . Lood met een been en de bal over met het andere been . Je handen moeten na elkaar volgen in een "T " staat . Als je komt in de lucht , zet je benen bij elkaar en je lichaam zal draaien naar de kant .
3

Land tegenover de richting u bent begonnen. Na de landing , gaat rechtstreeks in de back flip . Doorgaan om het momentum te gebruiken om je verder te duwen .

Zet
4 je armen boven je hoofd of recht naar voren van u met uw benen bij elkaar . Het is belangrijk om je armen recht en dicht bij je lichaam te houden en vergeet niet om je armen te vergrendelen , of je zal de verhuizing niet plakken . Duwen van de grond met je voeten en laat het momentum dragen u door de verhuizing .

Jump
5 achteruit terwijl overkoepelende je rug . Uw rug moet gebogen blijven tot je handen de grond raken . Zodra je handen de grond bereiken , moet je verschuiven naar de volgende positie .
6

Verschuiving naar een holle positie , en in het voorjaar uit de handen naar de voeten. Een holle positie verwijst naar de achterkant . De onderrug moet achterwaarts worden gedrukt , die een gebogen of afgeronde positie met de voeten en uitgestrekte armen vormt .

End of 7 met je armen gestrekt voor je en staan ​​volledig .
< Br Aanmelden>

[Hoe maak je een ronde Off Back Flip: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020628.html ]