Hoe maak je een dubbele Salto

Voor het aanleren hoe je een dubbele salto doen, moet je weten hoe je een back salto uit te voeren op een trampoline . Een dubbele salto is een stunt bestemd voor een trampoline . Zonder de extra hoogte van de trampoline , de verhuizing wordt riskant. Voor de hand liggende redenen , moet je nooit proberen een dubbele salto op een vlakke ondergrond . Het is bijna onmogelijk voor iedereen behalve een hoog opgeleide gymnast.Things Je
Trampoline
Gymnastiek coach en /of professionele spotter
Toon meer instructies
1

nodig voordat u begint met het beoefenen van een dubbele salto , is het aanbevolen dat u een back druppel trui oefenen . Een back druppel pullover is een trampoline beweging waar je springt omhoog en land op de trampoline op de platte kant van je rug . Als je terug stuiteren , trek je benen omhoog en dan alsof je het doen van een back flip . De back druppel pullover is cruciaal voor het leren van de dubbele rug salto . . Zorg ervoor dat uw coach of spotter is er om u te ondersteunen kopen van 2

Wanneer u comfortabel genoeg landing een back druppel trui zijn , oefenen de volgende volgorde : het uitvoeren van een back salto , land het, doe dan een back vallen pullover . Blijven oefenen deze volgorde totdat u vertrouwd bent met het. Vraag uw coach of spotter voor hulp als dat nodig is.
3

Nadat u vertrouwd bent met de volgorde in stap 2 zijn , stop landing je rug salto . Over- draai je rug salto zodat in plaats van de landing op je voeten , je landt op je rug . Voer een back druppel trui van die positie . Het helpt om een ​​back salto hoog en snel uit te voeren . Niet alleen dat je tijd voor te bereiden op je rug laten vallen geven , het traint ook je lichaam voor de snelle rotatie die je nodig hebt . Vraag uw coach of spotter voor hulp als dat nodig is en neem uw ​​tijd met deze stap . Deze bijzondere deel van de sequentie is het belangrijkste en het moet gemakkelijk voor u zijn voordat u probeert de volledige dubbele salto .
4

Wanneer u gemakkelijk stap 3 uit te voeren , start dan het trekken van uw benen sneller tijdens het terugvallen trui . Houd je knieën strak om je lichaam te rotatiesnelheid maximaliseren .
5

Wanneer u comfortabel snel voorbij trekken van uw benen tijdens het terugvallen trui bent , is het tijd om een dubbele back salto proberen . Je zal niet de landing . De timing van de dubbele rug is anders dan een gewone back salto en als je untuck je benen als je denkt dat je moet, zul je te vroeg openen en jezelf pijn doet . Ga naar boven in een hoge , snelle back salto , maar houd je knieën opgetrokken strak in de tweede rotatie. Probeer niet te landen op je voeten de eerste paar keer . Probeer te landen op je achterste einde om je lichaam te verleiden tot een verblijf verscholen totdat je de timing naar beneden.
6

Wanneer je eindelijk overtuigd uitvoeren van de dubbele salto op je achterste en je bent vertrouwen moet je de timing beneden , moet u in staat om te landen op je voeten met gemak. Veel succes en veilig zijn !


[Hoe maak je een dubbele Salto: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036095.html ]