De beste manieren om een Discuswerpen

Het discuswerpen is er uitgelicht evenement in atletiek competities over de hele wereld . Een combinatie van evenwicht , voetenwerk en explosieve kracht , zodat de beste track and field atleten om de discus werpen meer dan 70 meter in lengte. Om dit zeer technische worp beheersen , moet je eerst leren hoe je de greep van de discus goed . Volg deze door het beoefenen van de juiste stand , stap en draai routine , die u zal toestaan ​​om uw gooien afstand te vergroten . Grijpen de Discus

Er zijn twee verschillende aanbevolen manieren waarop uw wijsvinger, middelvinger , ring en pink vingers omhoog moet een lijn op de discus . U kunt gelijke afstand tussen alle vier de vingers of toestaan ​​dat de wijs-en middelvinger aan elkaar aan terwijl spacing de resterende vingers ( ring en pink ) even . Ongeacht welke houdt u verkiest, moet de discus rusten op de gewrichten die het dichtst bij de vingertoppen . Uw duim moet rusten over de bovenkant van de discus . De discus moet spin-off van de wijsvinger na loslaten .
The Stand

Het statief is een cruciaal aspect van de discus werpen , omdat het de houding vormt van waaruit de sporter zal zijn windup beginnen. Om te krijgen in de juiste houding , vierkant je schouders met de achterkant van de cirkel en spreid je voeten iets breder dan schouderbreedte . Buig je knieën een beetje om ervoor te zorgen dat u een solide zwaartepunt. Dit is belangrijk om het evenwicht in de hele spinnen levering te behouden .
De Step en Turn

De stap en draai leveringsproces is waar een discuswerper winsten zijn macht . Na het ophalen van uw voorlopige houding , wind de discus achter je gooien schouder om momentum voor de levering te krijgen . Zwaai je niet- werparm over je lichaam op hetzelfde moment om een evenwichtig kader te bereiken . Zwaai dan uw niet - werparm terug over je lichaam in de andere richting om je draai te beginnen . Voor rechtshandige werpers , bewegen al uw gewicht op je linkerbeen en laat je rechterbeen te draaien naar het centrum van de werpcirkel ( linkshandige werpers moet het tegenovergestelde te doen ) . Plant je rechterbeen en verder door 1 1/2 omwentelingen . Start de discus terwijl je rechterbeen is nog geplant . Gebruik je linker been om de dynamiek van de follow-through absorberen. Vergeet niet dat het voor een worp te tellen , moet je niet de cirkel verlaten totdat de discus zijn vlucht heeft beëindigd. Daarom moet u de controle over uw draai en volgen door op alle tijden.


[De beste manieren om een Discuswerpen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017570.html ]