De beste manieren om te leren zwemmen

leren te zwemmen een zeer plezierige of traumatische ervaring kan zijn, afhankelijk van de omstandigheden . Veel ouders wachten tot hun kinderen ouder zijn - vijf of zes - tot ze hen leren om te zwemmen , of zelfs ze kennis te laten in het water . Dit is niet bevorderlijk . Hoe langer je wacht om te leren hoe om te zwemmen , of zelfs wennen uzelf op het water , hoe moeilijker het wordt . Aanpassen aan het water

Kinderen kunnen worden geleerd hoe om te zwemmen als ze nog in de luiers , maar dit is niet noodzakelijk . Gooien van je kind in het diepe met slechts een zwemvest in het " pompen of verzuipen " mode is ook niet nodig . Het krijgen van een kind gewend om in het water toen ze nog in de luiers is zeer gunstig dat wel.

Zelfs als je aan het leren op latere leeftijd , proberen naar een lokale zwembad en wandelen in het ondiepe gedeelte , werken tot een zeker comfort krijgen van uw gezicht en hoofd nat , zelfs proberen om je adem in te houden onder water . Voor een klein kind , houd haar dicht tegen uw lichaam en neem haar in een zwembad of een ander orgaan van het water . Binnenkort zal ze gewend aan het gevoel te worden, zal angst verspreiden , en ze kunnen zelfs proberen te grabbel gooien in het water door haarzelf .
Leren

schoppen Nadat u of uw kind is comfortabel met zijn gezicht in het water , is de volgende stap het leren hoe te schoppen . De beste zwemmers van start met hun hele benen , niet alleen van de knieën naar beneden . Houd je benen recht terwijl schoppen , met weinig tot geen buigen bij de knie . Houd de kick constant. Niet echt hard schoppen voor een spurt van 10 seconden dan stoppen en een pauze nemen. Keep it up in een gestaag tempo , zelfs als het tempo is traag . Houd je benen 90 procent onder water . Uw voeten moeten uit het water komen tijdens een harde trap, maar toen langzaam gaan alles zal onder water blijven.

Praktijk schoppen aan de kant van het zwembad of met behulp van een schop bord . Bij gebruik van een schop bord , leg de kant van de curves uit de buurt van je hoofd , grijpen de zijkanten met je handen , als het vasthouden van een cafetaria dienblad . Naarmate je meer comfortabel met het water , proberen om de kick board verder en verder weg te houden van je gezicht, zodat je in staat bent om je hoofd te plaatsen in het water terwijl de kick bord nabij zijn concave einde , of in de buurt van de punten zijn . < Br Aanmelden>
arm werk

Zodra uw trap is sterk en je benen zijn recht en krachtig , ben je klaar om verder te gaan om de arm werk zijn . Zorg ervoor dat je gemakkelijk op en neer het zwembad kan schoppen zonder je armen voordat u naar deze stap . De meeste lokale zwembaden zal een barbell voor opleiding . Als men niet beschikbaar is kunt u een online aankoop of u kunt deze stap overslaan en verder gaan naar het stroomlijnen .

Pak de halter met je armen recht en op schouderbreedte uit elkaar . Je hoofd zou moeten rusten in het water , of op de top van het water om te ademen . Bij het nemen van een adem, draai je hoofd naar de kant en leg uw oor op uw bovenarm , maar blijf vooruit kijken . Dit is moeilijk op het eerste, maar blijven oefenen en het zal gemakkelijker worden. Als je eenmaal onder de knie schoppen op en neer met de halter en de ademhaling aan de kant , is het tijd voor het bewegen van je armen .

Neem je armen een voor een en zet ze in een cirkel , beginnend bij de tip bij het ze zijn nog steeds op de barbell , het aanraken van je bovenbeen en achter u zich uitstrekt tot ver buiten , het verlaten van het water ver boven je hoofd en uiteindelijk stretching je handen terug naar de halter . Je arm moet recht blijven. Zodra de eerste hand raakt de bar bel , moet de tweede hand de rotatie te starten.

Houd uw vingers naar elkaar toe . Kop van de handen een beetje . Niet spartelen ; Dit is een gladde beroerte . Niet smakken de top van het water .

De halter moet stabiel blijven op de top van het water . Als de ene kant dips naar beneden , wordt je lichaam openstellen te ver aan die kant . Houd uw schouder dichter bij het water .
Streamline Hands

Stroomlijn je handen door je een had op de top van de andere voor je , terwijl in het water , zodat ze een punt . Zie de foto hieronder voor een voorbeeld van. Zodra de halter niet veel bewegen en je benen en armen zijn sterk genoeg om u te ondersteunen , zonder gebruik van een zwemvest , ga dan naar het stroomlijnen .

Werk aan je armen op dezelfde manier als je deed met de barbell , behalve breng ze terug naar de stroomlijn punt , zorg ervoor dat uw ene hand raakt de ander , in een soort tag team beweging , voordat je de volgende arm draaien .

uiteindelijk de tag team zal niet nodig zijn en je arm beweging zal gladstrijken . Vergeet niet om consequent te schoppen de hele tijd u zich verplaatst en ademen aan de kant, afwisselend kanten .


[De beste manieren om te leren zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036806.html ]